Płyta Loaded Ćwiczenia Fitness

Przy wyborze schematu ciężarów , można zdecydować się na stosowanie hantlami lub maszyn . Darmowe ćwiczenia waga często zapewniają trudniejsze ćwiczenia , które wymaga, aby ustabilizować mięśnie do wsparcia. Maszyny pomogą Ci dowiedzieć się idealną formę dla każdego ćwiczenia , a co pozwala skoncentrować się na zaledwie mięśni docelowych. Możesz uzyskać najlepsze z obu w lokalnej siłowni , poprzez wykonywanie maszyn płyty załadowane . Plate - Loaded Maszyny

załadowaniu tablic maszyny różnią się od bardziej popularnych ułożone maszyn Waga w istotny sposób ; skumulowany ciężar wykorzystuje szereg kół pasowych i kabli, które zapewniają korzyści mechaniczne podczas ćwiczeń . Urządzenie ładowane używa płyta płyty wagi za darmo , a nie ułożone odporność masy . Większość urządzeń tablicy załadowanych wykorzystują prostą dźwignię ; Masa jest ładowany na jednej stronie belki , podczas podnoszenia i opuszczania go za uchwyty na drugiej stronie. Dźwignia zawiasy w jednym konkretnym miejscu w między tobą i wagi . Chociaż ta zapewnia również pewną przewagę mechaniczną , dla większości maszyn płyty załadowane ,zaletą jest to znacznie mniej , niż przewidziana przez ułożone maszyn wagi.
Tułów Ćwiczenia

Plate - loaded maszyny są w wielu różnych formach, z których każdy udostępnia ćwiczenie , które jest porównywalne do wolnego wagi standardowej procedury. Na przykład ,naciśnij załadowaniu płyty maszyny ramię działa przedniej i bocznych deltoids tak jak w wersji free- wagi , chyba z mniejszym zaangażowaniem stabilizatorów i przy użyciu innego formularza . Zamiast siedzieć w pozycji pionowej i naciskając wagę na pełnej pionowej ścieżki , miejsca maszyny, którą na 45 stopni , a po naciśnięciu na wadze w krzywej , że idzie się wtedy w górę . Inne maszyny do ćwiczeń dla górnej części ciała należą wszystkie trzy style na ławeczce , łata rozwijanego na triceps , biceps curl i ze stosem wierszu odgiętych nad między innymi.

Ćwiczenia dolnej części ciała

W przeciwieństwie do maszyn górnej części ciała , dolna płyta załadowane ćwiczenia ciała są mniej liczne . Najczęstsze maszyny jestsanki naciśnij noga , gdzie można załadować na platformę z hantlami , to siedzieć pod kątem 45 stopni i wciśnij platformie całą drogę , aż nogi są ​​w pełni przedłużony. Nie blokuj kolan , ale rozciąga się na punkcie , że po prostu brakuje . Kontrolować platformę z powrotem do pozycji wyjściowej. Inne urządzenia płytowe załadowane obejmują curl nogi i rozszerzenie nóg.
Zbiory Rozważania

Maszyny ładowane płyta może dać swoje ciało do tak potrzebnej zmiana tempa ułożone maszyny masa , ograniczając swoje ćwiczenia do nich wyłącznie w konsekwencji doprowadzi do podobnej płaskowyżu wydajności. Kluczem do wyprzedzając plateau jest zmienność . Zawierają mieszankę ułożone wagi, wagi i ćwiczenia wolnej płytowych załadowana w swoich cotygodniowych rutyny , i obracać ćwiczeń , które zwalczają niektóre mięśnie między każdym z trzech stylów z tygodnia na tydzień . Będziesz w stanie podnieść ciężar więcej darmowych płyt płyt z maszyn obciążony niż będzie z bezpłatnych ćwiczeń wagowych . Użyj spotter do dowolnej wersji free- wagi ćwiczenia regularne wykonywać przy użyciu maszyny do płyty załadowane . Imperium

[Płyta Loaded Ćwiczenia Fitness: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033108.html ]