Czy maszynach na siłowni naprawdę pomóc schudnąć ?

Maszyny do ćwiczeń zapewniają więcej niż tylko sposób na oglądanie telewizji podczas pracy . Sąskutecznym sposobem na spalanie kalorii w szybkim tempie , które pomogą Ci osiągnąć swoje cele utrata tłuszczu . Czy niedawno zobowiązał się do uzyskania kształtu lub zaledwie kilka funtów w lewo , aby osiągnąć idealną wagę , bierzesz krok w dobrym kierunku, wspinając się na maszynie do ćwiczeń. Kalorie wykonywania maszyny Spalone

utraty tłuszczu jest wynikiem spalania większej ilości kalorii niż konsumować , i maszyny do ćwiczeń pomoże Ci szybko spalić kalorie . Jeśliosoba 185 funtów spędza 30 minut na maszynie kroku schody lub eliptyczny trener , on spalić 266 kalorii i 400 , odpowiednio . Ta sama osoba może spalić 377 kalorii w intensywnym , 30 - minutowego treningu na maszynie do wiosłowania i 466 kalorii podczas energicznego , półgodzinnego treningu na rowerze stacjonarnym . Bieżnie szybko spalić również kalorii ;sama osoba może spalić 200 kalorii chodzenie 4 mph i 444 kalorii jogging 6 mph
utraty tłuszczu

MayoClinic.com zaleca utworzenie . deficyt kalorii dziennieod 500 do 1000 kalorii , aby pomóc stracić od 1 do 2 kg tłuszczu tygodniowo. Mimo, że będziesz spalić kalorie poprzez swoich codziennych zadań ,codziennie trening na maszynie do ćwiczeń może pomóc w dotarciu do dzienny deficyt kalorii . Amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej zaleca, aby na rozległych świadczeń zdrowotnych , należy dążyć do uzyskania 300 minut ćwiczeń aerobowych co tydzień . Maszyny takie jak bieżnia , rower stacjonarny , eliptyczny trener i urządzenia do wiosłowania każdy może zapewnić aerobik trening.

Treningowe Odmiany

Podczas ćwiczeń na lądzie , to może być trudne , aby szybko zwiększyć intensywność treningu. Na przykład , na rowerze pod górę, zapewnia bardziej palić kalorii niż na rowerze na płaskim terenie , ale nie zawsze jest to możliwe, aby znaleźć się na wzgórze . Profit z pomocą maszyny do ćwiczeń w treningu jest to, że można dokonać natychmiastowych korekt intensywności . Na bieżni , można nie tylko zwiększyć prędkość pasa , ale również zwiększyć nachylenie dodać większe wyzwanie . Na maszynach takich jak rower stacjonarny i eliptyczny trener , można zwiększyć odporność z naciśnięciem przycisku .
Ćwiczeń Machine

maszyny do ćwiczeń typowo dostarczyć dane , takie w odległości już wyjazd iliczba kalorii już spalone. Nie daj się też wciągnąć w danych kalorii , ostrzega magazyn " Shape " . Maszyny często opierają się na średnich danych kalorii , które mogą nie korelują do swojej wagi . Kiedy można wprowadzić swoją wagę przed treningiem , dane kalorii będzie bardziej dokładny . Maszyny pomóc monitorować postępy treningu. Na przykład , jeśli ustawisz cel jogging 5 mil dziennie , po postępach na bieżni jest prostsze niż przy użyciu GPS lub krokomierza aplikację w telefonie . Imperium

[Czy maszynach na siłowni naprawdę pomóc schudnąć ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018006039.html ]