Co zrobić z Kettlebell dla żołądka tłuszczu

gruby brzuch to nie tylko nieestetyczne , może być niebezpieczne dla zdrowia . Tym większe pomiar talii , tym większe ryzyko zachorowania na niektóre choroby , takie jak choroby niedokrwiennej serca i cukrzycy typu 2 . , Podczas gdydieta i regularne sensowne cardio może pomóc rzucić funtów , pracuje obecnie z kettlebells może zwiększyć spalanie tłuszczu wysiłki . Spalanie tłuszczu

Nie można spot- zmniejszyć tłuszczu z brzucha , wykonując wiele ćwiczeń AB - nawet te z użyciem kettlebell . Trzeba spalić więcej kalorii niż jesz tak, że organizm wykorzystuje swoje zapasy tłuszczu na energię . Użyj kettlebells kierować mięśnie leżące i zwiększyć swoje wydatki kalorii ogólnie . Zawsze spędzić kilka chwil rozgrzewki przed rozpoczęciem rutynowego treningu - trochę światła cardio i dynamiczne odcinki będzie to zadanie
Kettlebell Huśtawki

Kettlebell huśtawki korzystać . kilka dużych mięśni w tym samym czasie , w tym bioder , pleców i rdzeń . Oznacza to, że spalają one dużo kalorii , a także zwiększyć swoje serce i tempo oddychania znacząco - czynniki niż może pomóc stracić tłuszcz . Zatrzymaj kettlebell w obu rękach i , nogi na szerokość barków . Zegnij nogi lekko , zawias do przodu od bioder i obniżyć wagę między kolana . Napęd biodrami do przodu i korzystać z tego impetu huśtawka wagi do wysokości ramion . Trzymaj ręce prosto . Huśtawka wagi z powrotem w dół i powtórzyć . Zestawy wysokiej rep używa światło do umiarkowanych ciężarów są najlepsze . Nie wolno dopuścić do dolnej części pleców , aby stać się zaokrąglona , ponieważ może to doprowadzić do uszkodzenia . Imperium Kettlebell Czara Przysiady

Kettlebell czara przysiady używać dużych mięśni w nogach , zwłaszcza ud i tyłek , co czyni je dobre palniki kalorii . Jednak twoje mięśnie tułowia i ramiona także dostać się do akcji , jak ciężko pracować , aby utrzymać tułów w pozycji pionowej i utrzymać ciężar w pozycji odpowiednio . Chwycić kettlebell i przytrzymać go przez boczne uchwyty z uchwytem pod brodą i ramiona mocno do żeber . , Nogi na szerokość barków . Wcisnąć swoje biodra do tyłu , ugnij kolana i squat w dół aż uda są mniej więcej równolegle do podłogi . Cofnijcie się i powtórz . Na większe wyzwanie , odpoczynku i przytrzymaj kettlebell na każde ramię w pozycji tzw rack .
Zbiory Kettlebell Bent - Knee Wiatrak

Kettlebell wiatraki wygięte kolana pracy podstawowej , nogi i ramiona i rozwijać mobilność, trwałość i wytrzymałość w całym organizmie . Ponieważ tak wiele mięśni i stawów są używane w tym ćwiczeniu , to znacznie podnieść swoje serce i tempo oddychania i spalić dużo kalorii . Stoisko z jednej nogi na ramionach i pół - szerokości od siebie i przytrzymać jeden kettlebell nad głowę . Pchać biodrami w kierunku wagi , zegnij lekko nogi przeciwnej i przesuń wolna rękę nogę dotknąć nogę . Miej oczy na stałe do masy . Cofnijcie się i powtórz . Po zakończeniu zmiany boki i pełnią tę samą liczbę powtórzeń przy użyciu naprzeciwko ramienia. Jeśli nie jesteś w stanie osiągnąć stopę , wystarczy dotrzeć tak daleko , jak elastyczność pozwala . Imperium

[Co zrobić z Kettlebell dla żołądka tłuszczu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033109.html ]