Co robi Basen zrobić dla Ciebie ?

Basen łączy aerobik korzyści działa z korzyści wzmocnienia reżimu wagi szkolenia . Chociaż ta forma ćwiczeń działa wszystkie mięśnie w swoim ciele , nie umieścić jak najwięcej presji na stawy , jak robić inne ćwiczenia na lądzie , takich jak jogging lub aerobik . Basen jest równieżodpowiedni ruch dla osób o szerokim zakresie wieku i możliwości. Rozciąganie i wzmacnianie Korzyści

Jeśli wykonywania uderzeń poprawnie, można wydłużyć mięśnie , jak również elastyczność doładowania . Powtarzalny charakter udaru pływać w połączeniu z regularnym schematu okrążenia basenu może poprawić wytrzymałość . Ponieważ woda działa jak naturalna odporność -wagi - pływanie jest formą treningu oporowego , klimatyzacji mięśnie . Oprócz treningu na swoich górnych i dolnych , pływanie aktywuje mięśnie brzucha, bioder i powrót do utrzymania stabilności organizmu , jak poruszać się wody , zgodnie z " Janet Evans Całkowita Pływania " przez cztery - złoty medalista olimpijski Janet Evans .
Pompowanie tlenu do systemu

pływanie okrążeń , masz tylko tyle czasu , aby podnieść głowę i łyk w powietrzu , zanim z powrotem w twarz pogrąża wody . Ten rytmiczny cykl oddechowy , w którym twój oddech jest ograniczony pod względem wielkości i częstotliwości zwiększa pojemność płuc , a także spójnego zużycia tlenu . Bo pływanie wymaga jednoczesnego korzystania z wielu mięśni , organizm jest pod ciśnieniem do dostarczania tlenu do wszystkich części ciała . W porównaniu do innych sportowców , pływaków zwykle mają bardziej rozwinięty system kapilarny , aby zmaksymalizować dostarczanie tlenu do ich mięśni , zgodnie z " treningu siłowego dla szybszego pływania " przez Blythe Lucero . Mają też niższe tętno spoczynku. Imperium Połączenie jest kluczem do Locomotion

Basen wymaga koordynacji kilku ruchomych części ciała, które działają jako łącza w łańcuch reakcji , aby napędzać do przodu w wodzie . Energia przechodzi ciała , przebiega od jednego ogniwa donastępnego, który jest znany jako kinetycznej łańcuchu. Pomyśl o swoim ciele jako szlak domina . Gdy jeden domina przechyleniu , jego ruch wyzwala ruch kolejnego domina . Trzeba rozwijać umiejętności koordynacji ruchowej do produkcji podłączony ruchu niezbędne do pływania . Jeśli używasz swoich górnych i dolnych w niezwiązanego sposób , będziesz męczyć się szybko . Foto Foto Foto właściwej formie klucz do zapobiegania urazom

Jeśli nie jesteś prawidłowo wykonywania jakiegoś udaru, takich jak freestyle lub motyla , może zbytni nacisk na układ mięśniowo-szkieletowy . Ponieważ używasz wszystkich mięśni w łańcuchu kinetycznej , jeśli jeden z tych linków lub mięśni jest używany nieprawidłowo , może rzucać całą bazę skok off . Twoje ruchy mogą stać się nieskoordynowane , powodując szkody , zgodnie z " Swimming Anatomy " Iana McLeoda . Basen również zależy od powtarzalnego ruchu , szczególnie w odniesieniu do ramion . Urazy nadużywać ramion , kolan i pleców są częste , ale mogą być zarządzane z dbałością o poprawną formę . Imperium

[Co robi Basen zrobić dla Ciebie ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018005892.html ]