Podstawa Barbell Ćwiczenia

Korzystanie sztangi w ramach treningu pomaga budować mięśnie całego ciała , w tym ramion , klatki piersiowej, ramion i nóg . Brzana ćwiczenia oparte na zdolności są w barze , aby rozłożyć ciężar na obu rękach i łatwość dodawania i usuwania wagi , jak przełączać się między ćwiczeniami . Jak Sztanga różnią

Podczas korzystania z innych typów , takich jak ciężarów hantle , ramiona działają niezależnie od siebie . Każde ramię jest wyłącznie odpowiedzialny unieść cały ciężar . Sztanga oferują zrównoważone ciężarów , które dystrybuują na obu twoich ramionach zamiast jednostronnie . Bilans ten daje również elastyczność korzystania z sztangą w sposób nie można łatwo korzystać z hantle , takich jak umieszczenie paska w poprzek ramion do pracy w dolnej części ciała , takie jak przysiady ruchów .
Przełączania masy

typu wolnego ciężaru , sztanga ułatwiają zmianę z jednej wagi do drugiego. Przez usunięcie lub dodanie płyty na każdym końcu , możesz ziemi swój trening na niektórych obszarach ciała podczas tonowania je na innych obszarach . Na przykład , może nie być w stanie wykonać biceps loki z tej samej ilości masy można wyciskaniu . Pozwala to przesuwać z pracy jednego obszaru ciała do drugiego , bez zmiany sprzętu , tylko zmiana płyty wagi . Imperium Making It Ciężki

Sztanga są przeznaczone do podnoszenia energii , pozwalając na dodawanie ciężarów bez utraty stabilności . Mogą obsługiwać większe ciężary niż hantlami , co czyni je idealnym rozwiązaniem dla zaawansowanych ciężarowców lub tych bardziej poważnie o budowaniu masy mięśniowej . Jest to szczególnie przydatne podczas pracy duże mięśnie , takich jak te w dolnej części ciała .
Ciężary Bezpieczeństwo

Prawidłowa forma jest kluczem do pracy w sposób bezpieczny z sztanga , więc zapytać Trener uczyć się prawidłowego sposobu korzystania w poprzeczkę. Ponieważ są one przeznaczone do dużych ciężarów , używając sztangi niewłaściwie może doprowadzić do kontuzji. Zawsze używaj spotter , zwłaszcza gdy jesteś zwiększenie wagi lub próbuje nowy ruch ; . Upuszczenie sztangi może poważnie zranić siebie lub innych osób w pobliżu Imperium

[Podstawa Barbell Ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018007372.html ]