Cielę rodzi , palce zagrał

Silne nogi stonowanych od biodra do kostki . Dobrze zbudowany , muskularne łydki dać nogi wygląd i siły . Jednym ze sposobów , aby poprawić swoje łydki jest z podwyżek łydki . Cielę podnieść , chociaż prosta , jeden kierunek ruchu , ma odmianę skoncentrować korzyści szkoleniowe . Cielę Raise

Podczas tradycyjnego stałego łydki podwyżkę , stoisz z nogamibiodra szerokość ramion , a stopy równolegle . Palce twarzą do przodu . Podnieś i opuść pięty wzmocnienie łydek . Sama pozycja stóp skierowane do przodu prawda podczas siedzącej cielę podwyżkę. Pozycja stóp skierowane do przodu działa jak celuje brzuchatego łydki podczas stałego podnoszenia i Soleus podczas siedzącej cielę podwyżkę.
Zbiory Palce w Nice

Możesz zmienić przedmiotem swojej łydki podnosi obracając palcami do siebie . Jeśli myślisz o swojej pozycji stopy w stosunku do zegara , w pozycji przodem do kierunku jazdy , palce są zarówno wskazując na godzina dwunasta . Zamień swoje palce i wskazać prawą stopę w kierunku godzina dziesiąta i lewą stopę w kierunku godzina druga . Możesz skorzystać z tej pozycji w czasie albo w pozycji stojącej lub siedzącej cielę podwyżkę. Imperium Mięśnie Skupienie

palce stóp w czasie podwyższenia pozycji łydki zmienia nacisk mięśni na przyśrodkowej części łydek . Innym sposobem, aby spojrzeć na to jest to, że można zmieniać stężenie do mięśni na wewnętrznych porcjami swoich kończyn dolnych . Po blisko siebie nogi , może uważasz, że te mięśnie dotknąć swoich kończyn dolnych .
Postępowania

cielę rodzi wykonywane są stopy płasko na podłodze lub z nogi podniesione na płytki wagi, pudełka lub etapu . Masa ciała jest twój tylko opór , który można zrobić trudniejsze przy użyciu jedną nogą na raz , czy można trzymać hantle w każdej ręce . Waga maszyny cielę - raise dostępne są również narzędzia szkoleniowe . Wykonaj 02:59 zestawy ośmiu do 12 powtórzeń z palcami okazało się za mocne i stonowanych cieląt . Imperium

[Cielę rodzi , palce zagrał: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018022686.html ]