Podnoszenie maszyny Squat Cielę

przysadzista maszyna cielę podbicie jest jednym z bardziej beznadziejnych wyglądających maszyn znajdziesz w siłowni . Jednak ta pozornie skomplikowana maszyna jest rzeczywiściebardzo prosty , który - jeśli opanujesz go - będzie można zrobić pełne treningi nóg w ciągu kilku minut . Rozgrzewanie

przysadzista maszyna cielę podbicie angażuje niemal każdego rdzenia mięśni w organizmie . Z tego powodu ważne jest, aby rozgrzać się i rozciągnąć przed rozpoczęciem korzystania z urządzenia - lub jakiegokolwiek urządzenia do ćwiczeń. Dobry rutynowe obejmowałyby pobiegać pięciu do 10 minut na bieżni i zestaw odcinków , które kierować quady , zginaczy stawu biodrowego , ścięgna , pleców i łydek . Rozciąganie jest ważne nie tylko , aby uniknąć obrażeń , ale także rozgrzać mięśnie i pozwala im podnieść większy ciężar.
Adresowanie urządzenia

squat unieść cielęcej urządzenie posiada dwa naramienniki zrozszerzeniem wychodzi z każdej strony do załadowania płyty na . Jeśli nigdy nie używane jeden z tych maszyn przed , doskonalić swoją formę przed płyt załadunkowych . Adresować urządzenia , należy umieścić głowę między dwoma nakładkami , i niech twoje ramiona naciśnij na podkładkach. Chwyć uchwyty przed sobą obiema rękami - to daje lepszą równowagę . Platforma jestbezpośrednio pod nakładkami ; to jest, gdy twoje stopy powinny iść . Kolana powinny być zgięte i powinno być w pozycji osadowej . Imperium Korzystanie z urządzenia kucać

jesteś w odpowiedniej pozycji , to czas korzystania z urządzenia . Rozpocząć za pomocą żadnej wagi , zamiast podkreślić poprawną formę . Popchnąć górę do położenia pionowego . Gdy klocki barkowe są podwyższone , zobaczysz szpilkę przed tobą . Który pin jestmechanizm zabezpieczający , usunąć go z otworu , aby skutecznie korzystać z urządzenia . Teraz , żesworzeń został usunięty , można przystąpić do squat . Maszyna powinna przesuwać się w górę iw dół toru swobodnie, jak wypełnić wniosek . Aby zapobiec pleców stres , usiądź na piętach , jak przyjść i zrobić , aby nie wystąpiła na palcach .
Korzystanie z urządzenia na Cielęta

Aby korzystać Maszyna do łydek ,adres urządzenia jest taka sama , z wyjątkiem jednej różnicy . To zależy od maszyny , ale większość będzie zawierać oddzielną platformę tylko na palcach . Wejść na tę platformę i natychmiast wcisnąć się do naramienniki . Tym razem , zamiast kucki , po prostu stanąć na palcach , a następnie pozwól, aby obcasy spaść z powrotem na dół . Wyobraź sobie całe stopy hinging w górę iw dół na palcach . Z prawidłową masę , możesz zacząć odczuwać pieczenie w łydek .
Kończenie

Po ukończeniu swój zestaw , podchodzą do pozycji stojącej po raz ostatni . Umieścić trzpień z powrotem w otwór i powoli obniżają maszyny. Jeśli umieszczony kołek w poprawnie,maszyna powinna odpocząć i powinieneś być w stanie wyjść spod naramienniki . , Który właśnie zakończył swój pierwszy zestaw na squat maszyny cielę podwyżkę. Nie zapomnij rozładować talerze jeśli dodasz każdy i zrobić po treningu nóg rozciąga się uniknąć obrażeń ciała . Imperium

[Podnoszenie maszyny Squat Cielę: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018005987.html ]