Post Partum Ćwiczenia na ból pleców

Twój organizm jest bardzo wrażliwy na pierwszych trzech miesięcy po urodzenia dziecka , tak bardzo, że ból pleców może wynikać z nawet najbardziej drobne zniesienia . Na szczęście niektóre ćwiczenia pomagają złagodzić ten rodzaj bólu . Skonsultować się z lekarzem , aby zobaczyć , kiedy organizm jest gotowy do niektórych rodzajów ćwiczeń . Spacery

delikatne forma ćwiczeń jest bezpieczne dla nawetnajnowsze matek i pomaga złagodzić ból pleców . Ty powinni spokojnie przez pierwsze kilka tygodni przed zwiększenie częstotliwości i czasu trwania spacerów w miarę upływu czasu .
Pilates

Pilates jestformą niewielki wpływ aerobik , że AIDS w elastyczności i wytrzymałości . Odwiedź lokalnego sprzedawcę filmu , jak oni mają więcej niż prawdopodobne, pilates DVD przeznaczony do nowych lub przyszłych matek . Te filmy są dostosowane do Twoich potrzeb i zapewnienia niskiej intensywności ćwiczeń pilates , które pomogą rozciągnąć swoje ciało , zapobiegając w ten sposób ból pleców . Imperium Diastasis RECTI Sprawdź

poczekaj, aż co najmniej dwa tygodnie po pochwę lub sześć tygodni, jeśli dostarczamy poprzez cesarskie cięcie , aby wykonać to ćwiczenie , które rozciąga ciało , buduje mięśnie i zwiększa elastyczność . Do wykonywania ćwiczeń, Połóż się na plecach z siebie kolana i stopy na podłodze, nogi i stopy część hip- odległość . Umieść jeden z palców na lewej ręce powyżej pępka i jeden z palców prawej dłoni poniżej pępka . Wdech , a następnie wydech podczas obracania głowy i ramion w górę , patrząc między nogami . Sprawował tę funkcję i wdychać jak przywrócić do pierwotnej pozycji .
Toe Dotyka

Wykonywanie prostych gestów palców (lub naśladując ruch i próbuje dotykać palcami ) pomoże rozciągnąć kręgosłup się , które mogą pomóc złagodzić lub wyeliminować bóle pleców . Imperium

[Post Partum Ćwiczenia na ból pleców: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Dziecko-Waga-pracuje-Wyłączony/1018007215.html ]