Jak leczyć ból krzyża w wioślarstwie

Wioślarstwo jest jedną z najbardziej wymagających sportów na świecie . To wymaga powtarzalnego i ciągłego ruchu w postaci pchania , zginanie, skręcanie i podnoszenia. Urazy kręgosłupa sąnajczęstszym zarzutem z wioślarzy powodu powtarzających się ruchów , jak równieżstałej pozycji siedzącej . Leczenia ból w dole pleców w wioślarstwie nie różni niż dla kogokolwiek innego . Najlepiej próbować zapobiec ból w dole pleców w wioślarstwie . Silne mięśnie brzucha i pleców podstawowe chronią przed obrażeniami . Ponadto , całkowicie rozciąganie przed sesją wiosłowania i chłodnym okresie dół po wysiłku . Powrót urazy są spowodowane złą techniką i nieprawidłowej postawy podczas wiosłowania figury również do hotelu. Rzeczy, które musisz Foto Ice pakiet Foto Ace bandaż Foto soli Epson ( 2 szklanki na wannę ) Zbiory przeciwzapalne przeciwbólowe ( ibuprofenu)
Pokaż więcej instrukcji

1

Zatrzymaj wioślarstwo . Jeśli powrót jest kontuzjowany , trzeba go odpoczynek . R.I.C.E. ( Rest , Ice , Compression , Elevation ) powinno ułatwić natychmiastowe dyskomfort . Nigdy lód swój ból pleców na dłużej niż 20 minut . W większości przypadków , lód powinien być stosowany tylko w ciągu pierwszych 24 godzin po napięcie mięśni .
2

Weź gorącą Epsom sól do kąpieli . Dodaj dwie filiżanki soli do wanny z wodą i moczyć przez pół godziny . Soli Epsom zawiera siarczan magnezu , która jest absorbowana przez organizm podczas kąpieli . To pomaga uspokoić i zrelaksować obolałe mięśnie .
3

Jeżeli jest to bezpieczne , aby wziąć ibuprofen, przyjmować zalecaną dawkę . To może złagodzić natychmiastowej dyskomforttrochę , aż twój są w stanie delikatnie rozciągnąć kręgosłup .
4

Jeśli ból pleców nie złagodził w ciągu kilku dni , należy skontaktować się z lekarzem . Stałe posiedzenia jak również zginanie, rozciąganie i ciągnięcie ruchy wiosłowania mogą powodować poważniejsze szkody niż napięcie mięśni dolnej części pleców . Imperium

[Jak leczyć ból krzyża w wioślarstwie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/wioślarstwo/1018003865.html ]