8 powodów podnosić większe ciężary

Szkoda , ale wiele osób marnuje mnóstwo czasu na siłowni, stosując małe małe ciężary . Jestbezpodstawne przekonanie, że podnoszenie cięższych wag spowoduje ogromnych, masywnych mięśni , które należą na etapie konkursu fitness. W rzeczywistości , to ma śmieszną ilość pracy i poświęcenia , aby uzyskać duże mięśnie . Nieważne, czy jesteśmężczyzną czy kobietą , omijając z większymi ciężarami , jesteś brakuje na wielu korzyści, jakie może zaoferować podnoszenia ciężkich . Się silniejszy

Jednym z najbardziej oczywistych powodów podnosić większe ciężary jest silniejszy . Korzystanie lżejsze ciężary z wyższych przedstawicieli poprawi wytrzymałość mięśni , ale jeśli chcesz zwiększyć swoją siłę , ciężkie ciężary sąjedynym sposobem , aby przejść .
Zwiększyć swój metabolizm
< p > mięśni jestaktywna metabolicznie tkanki, co oznacza, że ​​potrzebna jest energia do utrzymywania się . Więcej mięśni można zbudować z większymi ciężarami , tym więcej kalorii spalisz w spoczynku , nie wspominając o dodatkowych kalorii spalić doświadczysz po treningu jak mięśnie regenerują się .

Drop rozmiar lub dwa

treningu z większymi ciężarami zbuduje mięśni , co z kolei będzie spalić tłuszcz . Narodowy Siła i klimatyzacja Stowarzyszenie lub NSCA , zauważa, że ​​odporność szkolenia może zwiększyć masę bez tłuszczu i redukcji tkanki tłuszczowej od 1 do 9 procent. Mięśni jest bardziej kompaktowy niż tłuszcz , więc mimo że skala może czytaćsam , rozmiar spodnie z pewnością spadek liczby lub dwa.
Budowanie Strong Bones

robocze z większymi ciężarami nie tylko sprawi, mięśnie silniejsze , ale wzmocni kości , jak również. American College of Sports Medicine sugerują, że kobiety, które mogą być narażone na ryzyko osteoporozy należy wytrzymałości pociągu z większą odpornością na mniejszej liczbie powtórzeń w celu poprawy wytrzymałości kości , a nawet stymulować wzrost kości .
Zapobiec obrażeniom

zapobiegania urazom, to kolejny powód , aby podnosić większe ciężary . Regularny trening siłowy będzie utrzymać mięśnie mocne i warunkowane mocno wspierać stawy , a także może wzmocnić ścięgna i więzadła , aby poprawić ogólną integralność połączenia. Powoduje to mniej , lub przynajmniej mniej poważnych , urazów .
Poprawić wydajność

Cięższe wagi może poprawić swoje wyniki w innych dziedzinach aktywności fizycznej . Na przykład , według NSCA , odporność szkolenia wykazano zwiększenie systemem gospodarki, wyskok , szybkość sprintu , kołysząc się i rzuca prędkość i kopanie wydajność.

Skrócić Treningi
< p> Podnieś większymi ciężarami slash czas na siłowni . Ponieważ używasz większą odporność , to trwa kilka powtórzeń do pracy mięśni na zmęczenie . Mniej powtórzeń oznacza mniej czasu na siłowni i więcej czasu na bardziej przyjemnych zajęć .
Zdobyć zaufanie

Nic zwiększy zaufanie , jak jest w stanie wyciskaniu masy ciała pacjenta lub coraz PR na plecach squat . Siła i pewność siebie idą w parze - najlepiej zarówno podnosząc cięższe
Imperium .
[8 powodów podnosić większe ciężary: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018022661.html ]