Waga Paski Vs . Kostki Wagi

Jednym z najbardziej skutecznych sposobów, aby wszelkie ćwiczenia trudniejsze jest zwiększenie poziomu odporności stosowanego do jej przeprowadzenia . Chociaż jest to zdrowy rozsądek do treningu siłowego , nie często wystarczająco dużo względów dla aerobowych lub ćwiczeń koncentruje cardio jak bieganie lub jogging, lub ćwiczeń masy ciała jak pompki i pullups . Pasy balastowe i masy kostki każdy może zwiększyć poziom trudności ćwiczeń , ale wybór , który jest właśnie dla Ciebie zależy od rodzaju ćwiczenia , które chcesz wykonać . Waga - Assisted Exercise

klucz do za pomocą wag do zwiększenia trudności ćwiczeń nie- masa - szkoleniowych jest skupienie masy , gdzie będzie zapewniać największą odporność . Na przykład , jeśli robi pompki ,wagi powinny być umieszczone wokół tułowia optymalnej skuteczności. Masa stosowane nie musi być nadmiernie zwiększyć trudności w danym wysiłku. Zestaw 10 pullups z dodatkowych 10 kilogramów wagi może zapewnić znacznie bardziej produktywne treningu niż 10 masy ciała pullups przez siebie . Pamiętaj , że w przypadku zwiększenia poziomu odporności ćwiczeń z ciężarkami , trzeba odpocząć od treningów w wystarczającym stopniu , aby uniknąć urazów i zmęczenia z przetrenowania .

Paski
< p >pas wagi jestprosty pasek , że pasy wokół talii . Typowe modele wykonane są z nylonu lub podobnych materiałów , i są albo w stałej wagi - np. 20 funtów - lub z możliwością dodać własny ciężar do niego . Proste modele posiadają paski Velcro lub plastikowe klamry pasa , które łączą ze sobą , podczas gdy bardziej złożone modele wyposażone są w bardziej tradycyjny styl okucia pasa z kołkiem i wycięcia . Wyższej klasy pasy balastowe zapewniają ergonomiczne konfiguracje dla komfortu i zapobiegania urazom , ale niektóre paski są po prostu, że rura ważona Pasek wokół ciała .

Botki Wagi
< p> Botki wagi również są w różnych modelach . Są one zwykle wykonane z gumy lub innego materiału syntetycznego. Budowa typowej masy kostki jest prosta , ale jest fabrycznie produkowane dla konkretnej wagi - np. 5 funtów - i większości modeli nie pozwalają na zwiększenie lub zmniejszenie masy ciała , jak trenować . Wagi są ​​zwykle kostki przywiązany do nogi tuż powyżej górnej krawędzi buta , wagi kostki może być również stosowany wokół nadgarstków lub ramion
porównaniu

podstawowym . czynnikiem do rozważenia jestrodzaj ćwiczeń , które chcą wykonywać . Masa ciała ćwiczenia takie jak pompki i przysiady , rzuca się lepszego wykorzystania na opór stawiany przez pas wagi , ponieważ wiele działań podnoszenia skupia się na ruchu tułowia przeciwko grawitacji . Łącząc to z faktu, że wiele pasy waga pozwalają na zwiększenie lub zmniejszenie masy ciała , tym lepiej dla ciebie wartość może byćpas wagi . Jeśli przede wszystkim wykonywać ćwiczenia cardio prowadzenie intensywnych ćwiczeń lub cokolwiek innego, co wymaga częstego ruchu kończyn ,waga kostki zapewni lepszy poziom odporności . Obawy
bezpieczeństwa

Korzystanie wagi kostki mogą zmieniać swoją formę na spacery i gimnastykę , a to może spowodować obrażenia do protez biodrowych, kolanowych i skokowych . Pasów wagi ,środek ciężkości masy spoczywa swoim rdzeniu , a urządzenie nie narusza żadnych połączeń w ten sam sposób . Jednak za pomocą pasów wagi zbyt dużo wagi może powodować ból lub szkodę niektórych połączeń do konkretnych ćwiczeń . Na przykład , używając zbyt dużej wagi w pasie dla pullups może spowodować rany ramion i łokci , ale to może być zmniejszone przez zastosowanie światła ilość masy i utrzymanie precyzyjną formę pullup
< . br>

[Waga Paski Vs . Kostki Wagi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018007378.html ]