Maszyny Vs . Wolne ciężary

maszyny oporu i wolne ciężary są zarówno skuteczne, jak na budowanie mięśni i zwiększanie siły. Jednakże , istnieją pewne pozytywne i negatywne związane z każdym podejścia. Zdecydować, czy są lepiej przystosowane do maszyn lub ciężarków w zależności od poziomu sprawności i doświadczenia , a także swoich celów podnoszenie ciężarów . Maszyny:Dobry

Jeśli chodzi o podnoszenie ciężarów , maszyny oporu są bezpieczniejsze i łatwiejsze niż ciężarki . Maszyna automatycznie ustabilizować wagę , zapewniając właściwą formę i bezpieczeństwo . Jest również łatwo wyizolować grupę mięśni i działa to z konkretnego komputera , dzięki maszynom dobrym rozwiązaniem dla osób, w rehabilitacji po kontuzji . Zmiana obciążenia masy ciała jest również szybkie i łatwe , ponieważ większość maszyn używać prostych pin mechanizm wraz z stos wagi i systemu przewodów lub narzędzi
Zbiory Ciężarki : .Dobrze

ciężarkami zaangażować wszystkie mięśnie stabilizujące oprócz grupy mięśni rdzenia podczas wykonywania ćwiczeń. Potrzeba zrównoważyć ciężar się sprawia, że ​​każdy ćwiczenie trudniejsze , a tym samym bardziej efektywne . Poważnych ciężarowców wybrać hantlami zwiększyć ich ogólną siłę i moc wybuchową . Wolne ciężary są także o wiele bardziej wszechstronny niż maszyny . Zestaw hantli można stosować do pracy różne grupy mięśni. Łatwiej jest również do wykonania pełnego zakresu ruchu , który odzwierciedla ruchy stosowane w prawdziwym życiu lub w sporcie . Zawodnicy wolą hantlami , ponieważ są one w stanie wykonywać podstawowych mięśni , jak również stabilizacji mięśni jednocześnie i naśladowanie ruchów , których używają na boisku

Maszyny: .Bad

Maszyny są nieporęczne i drogie . Będziesz musiał kupić drogi sprzęt lub zapłacić za członkostwo w siłowni , aby uzyskać dostęp do maszyn oporowych . Maszyna jest znacznie bardziej ograniczona pod względem zakresu ruchu. Stabilizator mięśnie prawie nie pracował tak ciężko jak z hantlami . Ogólna siła jest trudniejsze do osiągnięcia z maszyn w dłuższej perspektywie
Zbiory Ciężarki : .Bad

Prawidłowa forma to kluczowe znaczenie z hantlami , i trudno jest utrzymać tworzą raz zmęczenie w. postaci zestawów nieprawidłowe lub zbyt dużej wagi może prowadzić do poważnych obrażeń . Może trzeba spotter , aby pomóc przy podnoszeniu ciężarków , ale możesz użyć maszyny bez pomocy.
Podjęciem decyzji

Początkujący powinni korzystać z urządzeń do początku . Doświadczonych ciężarowców i poważne sportowcy skorzystają więcej z hantlami . Ostatecznie ,połączenie obu maszyn i hantlami mogą być skuteczne w celu zwiększenia siły i masy mięśniowej . Imperium

[Maszyny Vs . Wolne ciężary: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018021316.html ]