Jak podnosić ciężary bez utraty obrotu w rękach

Kilka czynników może przyczynić się uczucie jak tracisz krążenie w ręce lub posiadające ręce drętwieją kiedy podnoszenia ciężarów . Chociaż możliwe jest, żepodstawową kwestią zdrowia może być odpowiedzialny , to jest bardziej prawdopodobne, żenerw w dłoni jest skompresowany . Nazywa się to nerve uwięzienia lub neuropatia obwodowa, i może się ciężarów niewygodne, a czasami niemożliwe. Podejmując pewne środki zapobiegawcze i co kilka korekt , gdy podnoszenie ciężarów , można cieszyć się trening siłowy bez odczuwania poczucia drętwienie w rękach . Instrukcja
1 ciężarów Rękawice może zmniejszyć ryzyko zachorowania na odciski i pęcherze .

Chroń swoje ręce . Zainwestuj w parę rękawic ciężarowców i nosić je za każdym razem siła pociągu . Rękawice ciężarów usztywniane i są zazwyczaj wykonane z materiału , który pozwala trzymać hantle i bary bardziej bezpiecznie . Przez rękawic podnoszenie ciężarów, umieszczasz rodzaj miękkiej bariera między swoimi rękami i heft masy jesteś podnoszenia . To powinno chronić naczynia krwionośne i nerwy z ważką kompresji , która może doprowadzić do złego krążenia .
2 przyczepność masy ciała z tej samej przyczepności bez kruszenia używanego do przechowywania stożek lodów .

Dostosuj swoją przyczepność . Aby utrzymać silną , bezpieczną przyczepność na wadze jesteś podnoszenia , ale nie chcesz , aby wycisnąć pasek lub hantle . Chwytając swoją wagę zbyt mocno może powodować niepotrzebne napięcie. Okresowo poruszać palcami , aby zapewnić , że nie są zbyt wagę chwytające mocno .
3 Rozważmy owijania nadgarstków dodatkowej stabilności .

Sprawdź swoją formę i obniżyć wagę . Ważne jest , aby utrzymać stabilny i prosty nadgarstki podczas podnoszenia . Chyba, że ​​są specjalnie pracy przedramiona , upewnij się, że korzystasz z mięśni , aby podnieść ciężar i niezakolu nadgarstków . Zmniejszenia ruchu nadgarstka zmniejsza ryzyko zaburzeń nerwowych . Jeśli nie jesteś w stanie utrzymać dobrą formę podczas treningu siłowego , zmniejszyć ilość masy jesteś podnoszenia .
4. Poprzez szkolenia z różnych urządzeń , możesz zachować swoje treningi świeże i nerwy bezpieczne .

Dodaj urozmaicenie treningu . Podczas prowadzenia działań powtarzalnych i używać rąk i palców w taki sam sposób przez dłuższy okres czasu , może wystąpić uszkodzenia nerwu wynikowy w waszych rękach. Mieszać treningi przy użyciu różnych urządzeń , takich jak maszyny, medycyny kulkami i dzwony czajnik . Imperium

[Jak podnosić ciężary bez utraty obrotu w rękach: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018007470.html ]