Co do ćwiczeń jest skuteczny dla zwiększenia Squats

? Przysiady topierwsza impreza w zawodach trójboju siłowym ,skuteczne ćwiczenia niższe ciała i dobry test wytrzymałości niższe ciała . Podczas przysiady przez siebie to dobry sposób na budowanie siły , istnieje wiele ćwiczeń można wykonać , aby poprawić wydajność kucki . Ćwiczenia te są często oznaczone jako uzupełnienie , lub ćwiczeń pomocy . Wybierz jedną lub więcej z tych ćwiczeń i wykonywać je w nie- kucki dni zwiększyć swoją moc kucki . Martwy

Martwy sąskutecznym sposobem na wzmocnienie dolnej części pleców , pośladków i ścięgna . Jeśli masz tendencję do upadku do przodu w przysiadzie lub mają tendencję do zaokrąglania dolnej części pleców , martwy może wyeliminować ten problem poprzez wzmocnienie mięśni , które są słabe ogniwa łańcucha kinetycznego . Martwy ciąg to nie tylkodobry powrót ćwiczenia - są one równieżtrzeci wyciąg zaskarżona w imprezach trójboju siłowym . Rumuński martwy ciąg ,odmiana zwykłego martwym , jest równieżskuteczne ćwiczenia pomoc squat .
Oddolne Przysiady

Jeśli walka wstać z dolna pozycja squat . znany jako " wyjście z dołka , " oddolne przysiady może byćrozwiązaniem . Oddolne przysiady rozpocząć od zmarłej przysłony . Z treningu , ruch ten zwiększy wytrzymałość początkową i pomóc wyjść z dołka silniejszy i mocniej . Korzystanie z squat rack , ustawił poprzeczkę tak, jesteś w głębokim squat pozycji, gdy barki w poprzeczkę. Wstać wybuchowo , a następnie z powrotem w dół i przysadzista odpoczynek poprzeczkę w pozycji wyjściowej . Wstrzymać chwilę i niechbar przyjdzie do całkowitego zatrzymania na szpilki wsparcia squat rack za . Podjechać do innego przedstawiciela i powtarzać przez trzy do pięciu powtórzeń . Imperium Leg Press

naciśnij noga używa podobnego działania mięśni i stawów , jak w kucki , ale bez zwykle udział niższych powrotem . To pozwala użytkownikowi skupić się na ciężkiej pracy nóg , nie martwiąc się o zrównoważenie sztangę poprzek pleców . Ze względu na prostszą i obsługiwanego ruchu prasy nóg , można korzystać cięższe od normalnych ciężarów i rozwijać mnóstwo dodatkowej siły nóg , co pomoże tylko swój squat wydajność.
Pojedyncze Odcinek Przysiady

Wielu ćwiczących ma jedną nogę , która jest silniejsza niżinnych . Chociaż nie jest rzadkością ,istotne z lewej do prawej nierównowaga siły , lub odwrotnie , mogą zranić squat wydajność. Jeśli jedna noga jest silniejsza niżinnych , twoja waga może przesunąć w bok , co nie jest dobre dla kręgosłupa , może nawet okazać, że słaby mecz faktycznie powstrzymuje swoją kucki . Na przywrócenie równowagi siły , wykonywania ćwiczeń pojedynczej nogi , takie jak squat pojedynczej nogi . Pracować obie nogi jednakowo tak swoją słabą siłę nóg i zysków dogania swojego silnego ramienia . To może potrwać wiele tygodni szkolenia , ale raz nogi są jednakowo rozwinięte , Twój squat wydajność powinna wzrosnąć . Imperium

[Co do ćwiczeń jest skuteczny dla zwiększenia Squats: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018007459.html ]