Co Maszyna Wzmocnienie klatki piersiowej

?Głównym piersiowy lub Pecz w skrócie, jest głównym mięśni klatki piersiowej . Odpowiedzialna za sporządzenie ramię do wewnątrz i do dołu w poprzek ciała , PEPW są jednym z tych mięśni, które można sprawdzić, czy masz na sobie ubranie czy nie. Głęboka, szeroka klatka piersiowa jestwysokość męskości , a także ważne dla sportów takich jak boks , baseball i piłkę nożną , jak dziurkowanie i rzucanie ruchy wszystko mocno zaangażować się Pecz . Istnieje wiele maszyn można wykorzystać do wzmocnienia mięśni klatki piersiowej . Chest Press Machine

wyciskania są jednym z najlepszych piersi wzmacniająca ćwiczenia , ale nie są bez wad. Jeśli podnoszenia ciężarów musisz poćwiczyć z spotter , więc jeśli nie jesteś w stanie wypełnić rep , może udzielić pomocy , aby nie utknąć pod paskiem . Nie ma takich zmartwień z maszyny prasy w klatce piersiowej . Gdy urządzenie jest ustawione prawidłowo , możesz czuć się bezpiecznie , wiedząc, że jesteś wolny, aby pracować do granicy , nie martwiąc się o to, żeby przypięte przez bar .
Pec Deck

pokładu Pec, znany również jako maszyny motylem , jestwykonywanie izolacji kierowania piersiowego większego mięśni . Izolacji ćwiczenia obejmują ruch w jednym stawie , podczas ćwiczeń , takich jak pompki i pras piersi obejmować wiele stawów i są klasyfikowane jako złożonych ćwiczeń . Pokłady Pec pozwalają skupić swoje wysiłki na swoich Pecz bez zbytniego zagłębiania od twoich ramionach . Peck projekty różnią się od pokładu jednego producenta do drugiego i gdzie niektóre modele używać ochraniacze na łokcie , inni mają stałe uchwyty , na których można wcisnąć do podnoszenia ciężarów .

Kablowe
Zwrotnice

Istnieje wiele ćwiczeń można wykonać używając kabla regulowaną , ale zapewne maszyny ,najczęściej jest tokabel z przeplotem , który jest również znany jako fly kablowej. Możesz przenieść swoje ramiona w jednym z trzech kierunków podczas wykonywania tego ćwiczenia - od wysokiej do niskiej , poziomo i od niskiego do wysokiego . Zmiany te podkreślają dolną , środkową i górną Pecz , odpowiednio. Starają się zapewnićwiększość ruchu pochodzi z ramion , a nie z łokciami przy wykonywaniu odmiany crossovera kablowej. W ten sposób twoje Pecs zrobi większość pracy .
Smith maszyny Bench Press

Możesz użyć maszyny Smith replikować nachylenie , płaskie lub odrzucić sztangą wyciskanie na ławce kierowanie górną, środkową i dolną Pecz , odpowiednio. Pojedyncze pręty pionowe prowadzić bar , więc porusza się tylko pionowo i aby uniknąć obrażeń ,najniższy punktbar może zejść do można ograniczyć stosując blokadę bezpieczeństwa . Ze względu na prowadzony ruch , jesteś wolny, aby skupić się pracy swoich Pecz tak ciężko, jak to tylko możliwe i bez potrzeby kibiców i obawy o coraz przypięty przez ciężki bar. Imperium

[Co Maszyna Wzmocnienie klatki piersiowej: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018007460.html ]