Co jest lepsze dla Ćwiczenie : Koszykówka lub dalekobieżny Bieg

Biorąc pod uwagę niezliczone korzyści z ćwiczeń - poprawa nastroju i pomoc w podnoszeniu poziomu energii - to jasne, że nie forma ćwiczeń jest dla Ciebie ? . Ale w zależności od swoich konkretnych celów , można znaleźć kilka rodzajów ćwiczeń lepsi od innych . Na przykład , podczas gdy koszykówka i biegi długodystansowe mogą pomóc zatrzymać , lub uzyskać w kształcie stosunkowo szybko , mają różnice, które mogą powodować, faworyzować jedną nad drugą . Przed objęciem nowej formy aktywności fizycznej, zawsze skonsultować się z lekarzem . Odchudzanie

Jeśli szukasz schudnąć , spalanie kalorii jest kluczem . Tym więcej kaloriispala działalność , tym szybciej będziesz w stanie schudnąć i spalić tłuszcz . Między biegi długodystansowe i koszykówkę , bieganie może być korzystne , jak działa 5 mil na godzinę -tempo 12 minut mili - spala 606 kalorii na godzinę , podczas przebiegu 8 mil na godzinę - do 07:30 minute mili tempo - spala 861 kalorii na godzinę. Tymczasem , gra w koszykówkę spala 584 kalorii . Liczby te przybierały na wadze 160 funtów ; cięższe osób będzie spalić więcej kalorii na godzinę
Muscle Building

Jeśli chodzi o budowanie mięśni , najlepiej jest opór . szkolenia . Ale to nie znaczy, że nie można budować mięśnie z innych działań . Koszykówka jestlepszym wyborem do budowy mięśni , jak to działa górną część ciała , jak i dolnej części ciała , w przeciwieństwie do biegania na długich dystansach . Dodatkowo ,bardzo powtarzalny charakter biegu długodystansowego sprawia, że ​​lepiej nadaje się do zwiększenia wytrzymałości mięśni , a nie siły mięśni , który jest rozwijany przez krótkich, silnych skurczów mięśni . Ponadto , trzeba być w nadwyżce kalorii do budowy mięśni , więcwyższe tempo spalania kalorii związane z prowadzeniem dalekobieżnego byłobywadą w tym przypadku . Imperium Agility

określenie " zwinność " odnosi się do zdolności do utrzymania równowagi , jak szybko zmienić kierunki . Jak można się spodziewać , rozwijanie tej umiejętności wymaga praktyki . , Ponieważ koszykówka obejmuje wiele szybkich zmian kierunku , zaleca się biegi długodystansowe , jeśli chodzi o poprawę sprawności . Z biegi długodystansowe , może chcesz uniknąć zmiany kierunkowe jak to możliwe, ponieważ mogą one zrzucić swój krok . Foto Foto Foto sercowo Endurance

Zarówno w koszykówkę i biegi długodystansowe mogą pomóc poprawić swoją wytrzymałość i sprawność sercowo-naczyniową . Korzystania z tych rodzajów działalności pozwoli na poprawę wydajności treningu , co oznacza, że będziesz mógł wykonywać wygodnie przez dłuższy czas bez względu na to , codziałalność . Dodatkowo , sprawność układu krążenia może pomóc wzmocnić swoje serce i obniżyć tętno spoczynkowe , przy jednoczesnym obniżeniu ciśnienia krwi . Imperium

[Co jest lepsze dla Ćwiczenie : Koszykówka lub dalekobieżny Bieg: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006453.html ]