Co to jestalternatywna Ćwiczenia dla bar wzruszyć ?

Brzana wzruszenia ramion jestproste ćwiczenie ćwiczeń , które można wykonać , aby kierować górne mięśnie czworoboczny , które są mięśnie , które działają między szyi i punktu ramieniu . Jeśli nie masz dostępu do sztangą do wykorzystania dla zestawu wzrusza lub nie może znaleźć sztangę odpowiedniego ciężaru , kilka innych ćwiczeń pomoże Ci zbudować pułapki . Hantle wzrusza

wzruszając ramionami brzana , trzymasz sztangę z przodu uda i podnieść wagę wzruszając ramionami . Prosta alternatywa do tego ćwiczenia jestwzruszenie ramion hantle , który jest podobny , ale wykorzystuje dwa hantle zamiast jednego sztangę . Trzymaj hantle w każdej ręce z ramiona wiszące po bokach, a następnie unieś ramiona w kierunku uszu. Obniż ramiona do swego położenia neutralnego do ukończenia jednego przedstawiciela .
Kablowa wzrusza

sprzęt do ćwiczeń pomaga naśladować ćwiczenia wolne masy , z barem i podłączonego kabla z kołem pasowym podłogi , można wykonać wzrusza kablowych do pracy swoje pułapki . Ustawić urządzenie do pożądanej wagi i chwycić bar z overhand przyczepność . Jak w przypadku każdego standardowego wykonywania wzruszyć , podnieść ramiona tak wysoko, jak to tylko możliwe i uniknąć zginania ramion . Obniżyć poprzeczkę z powrotem do pozycji wyjściowej , aby zakończyć jeden rep . Imperium Upright Row

z zespołem oporu, można wykonać zestaw pionowych rzędach na domu lub w sali gimnastycznej, aby kierować swoje pułapki . Wybierz zespół , który zapewnia odporność na naprężenia , gdy stoisz na jego środku i przytrzymaj oba uchwyty na warunkach rynkowych . Z górnej części ciała prosto , przytrzymaj uchwyty z overhand uchwyt i podnieś uchwyty , pozwalając jednocześnie ręce zginać i łokcie do punktu od ramion . Opuść ręce z powrotem do pozycji wyjściowej , aby zakończyć jeden rep .
Inne ćwiczenia

zależności od rodzaju sprzętu, który miał do dyspozycji , można wykonywać różne innych ćwiczeń, które celują swoje pułapki . Wzruszyć maszyna ramię , Kettlebell sumo wysokiej pull, szkaplerz pullup i hantle pionowo rząd są skuteczne alternatywne ćwiczenia do wzruszając brzana . Jeśli odwiedzisz siłownię na treningu wytrzymałości szkolenia , masz wiele maszyn do Państwa dyspozycji , które mogą pomóc w pracy swoje pułapki . Imperium

[Co to jestalternatywna Ćwiczenia dla bar wzruszyć ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018006068.html ]