Kettlebell stylu wojskowym Treningi

Z jego historycznych korzeni w Rosji i na tle jako narzędzie szkoleniowe dla Armii Czerwonej i rosyjskiej marynarki wojennej ,Kettlebell wywiera naturalne powinowactwo do członków wojskowych szukających potężnego treningu. Rosyjskie oddziały wojskowe utrzymać " rogi odwaga " dla każdej jednostki , niezależnie od tego , jak pilot z dostaw w celu utrzymania sprawności kettlebells zauważa rosyjski trener fitness Pavel Tsatsouline - którzy teraz konsultuje się z US Marine Corps , US Secret Service i Navy SEALs . Można skalować własne treningi dopasować nadchodzące testy do ćwiczeń wojskowych lub osiągnąć cele osobiste . Przekręt 10 minut test

Benchmark ekrany testowe członkowie Secret Service i elitarnych sił , a także rosyjskie myśliwce , a nawet uczestnicy cywilna Kettlebell sportu - planowane konkursy zdolność . Wystarczy wykonać tyle powtórzeń , jak to możliwe w rwaniu Kettlebell , jedną ręką wyciągu z pomiędzy kostek do nad głową , w 10 minut. Można przełączać się za ręce do woli . Mężczyźni pracują z dzwoneczkami 24 kg , kobiety z 12 kilogramów. Chcesz przekroczyć 100 powtórzeń , strzelanie do 150 , jak wskazuje godnej klimatyzacji , a 200 do 250 daje ci wspaniałe firmy znajsilniejszych na dopasowanie.
Army Physical gotowości do testów

Kettlebells zapewnić kluczową linku w " Podręczniku gotowość Armii Fizycznej Szkolenia , " ma na celu pomóc żołnierzy utrzymać gotowość bojową i przejść testy sprawności . Instrukcja zawiera obwód wytrzymałości szkolenia wzywającą do trzech obrotów o jedną minutę w każdej z 10 stacji . Kettlebell zawierać składniki przysiad sumo , prostych nóg martwego , wypad do przodu , krok ups prasy w klatce piersiowej , w pozycji stojącej , wygięte - nad wiersz, napowietrznych Nacisnąć i skrętów ciała pozycji stojącej . Blacharstwo - waga zamyka obwód , i składa się z pullups i podwija ​​nogi . Wystarczająco dużo zestawów kettlebells , obwody można skonfigurować i wykonywane nawet na poziomie plutonu . Imperium Program przykładowy

US Air Force sierż techniczne . Philip Davis , który posiada rosyjski Kettlebell RKC lub certyfikat , przypomina trening pięć dni , aby przekazując wojskowe testy przydatności , że o wiele łatwiej . Obejmują długi cykl czyste i prasy, martwego pojedynczej nogi i wiatraków na poniedziałki . Wiązać test wielkanoc 10 minut i na przemian huśtawki we wtorki i środy zrobisz 20 do 30 minut żonglerka swój kettlebells . Wykonaj turecką get- up w czwartki , piątki i skończysz z strzępach i bardzo wymagających przysiady skoku .
Aplikacje specjalistyczne

Można również dostosować trening do Kettlebell specyfika swoich zadań . Jeśli oczekujesz wdrożenie do trudnych powierzchni , na przykład na stronie internetowej Góry sportowiec radzi jednoręki huśtawki, 8s ,czyste i prasy , halo rozdrabniacze - do - i rzuca . Jeśli będziesz fotografowania w warunkach bojowych , Greg Mihovich , trener szef metra Siłownia w Red Bank , New Jersey , zaleca ambitne wariacje na przysiady i tureckiej get- up. Należą do nich Kozak przełącznik squat, przełącznik pistolet do pozycji leżącej , na udręczone spacer kaczki, przedni przysiad do goleni spacer i taktyczne get- up . Imperium

[Kettlebell stylu wojskowym Treningi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018007432.html ]