Co można zrobić izometryczny wypracować swój piersiowego większego ,

Po wykonaniu ćwiczenia izometryczne , zmusić mięśnie do rekrutacji większy procent swoich włókien niż podczas tradycyjnych ćwiczeń siłowo- szkoleniowych . Ćwiczenia izometryczne obejmować gospodarstwa stały skurcz w czasie , a nie ukończenie powtórzeń . Możesz użyć ćwiczenia izometryczne rozwinąć siłę w dur piersiowego , który jestnajwiększym mięśni w klatce piersiowej . Można wykonać tych ćwiczeń w dowolnym miejscu, ponieważ nie wymaga żadnych dodatkowych urządzeń . Porady treningowe

pasowały do ​​ćwiczenia izometryczne piersiowego większego do rutynowych dwa lub trzy dni w tygodniu . Mogą być zawarte na końcu swojej tradycyjnej piersiowej sesji wagi szkolenia lub wykorzystywane na własną rękę . Daj piersi przynajmniej jeden dzień wolny w między każdym treningu . Ćwiczenia izometryczne będą powodować wzrost ciśnienia tętniczego krwi , więc uniknąć niebezpiecznych poziomów , nie wstrzymując oddech , gdy robisz ćwiczenia . Cała dwa zestawy każdego ćwiczenia .
Pierś Squeeze

wycisnąć klatce piersiowej wykonać umieszczając dłonie wraz z palcami wskazał wprost. Trzymaj łokcie w pozycji około 90 stopni . Wcisnąć swoje ręce , wychodząc z lekkim skurczu , a następnie powoli wzrasta napięcie dopóki nie jesteś pchanie dłonie tak mocno, jak to tylko możliwe . Przytrzymaj ten skurcz przez co najmniej 15 sekund , ale staraj się utrzymywać napięcie na tak długo, jak możesz. Imperium izometryczny Pushup

izometryczny pushup wymaga posiadania obniżył pozycję pushup tak długo, jak możesz. Ustaw dłonie na podłodze tak , że są nieco szersze niż ramiona . Palce powinny być skierowane na wprost przed siebie. Podnieść na rękach i nogach , więc tułów i udach odbywają się w linii prostej . Obniżyć lub zwiększyć swoje biodra jak niezbędne , aby zapewnić utrzymanie tego prostą podczas zakończyć ćwiczenie . Zegnij łokcie obniżyć tułów ku podłodze . Zatrzymaj po łokcie zgięte do 90 stopni i trzymać w tej pozycji tak długo, jak to możliwe do 30 sekund . Można zmniejszyć intensywność ćwiczeń , wypełniając je od kolan , a nie od stóp .
Izometryczny drzwi Fly

izometrycznych flyes drzwi , stanąć w drzwiach i połóż dłonie na obu stronach ościeżnicy tak, twoje ręce są na wysokości klatki piersiowej . Łokcie będą pochylił się lekko,stopień zgięcia w zależności od długości ramion . Wcisnąć ręce do ściany , wyobrażając sobie, że próbujesz przesunąć każdy z dwóch stronach ściany razem. Budować intensywność skurczu w czasie dopóki nie jesteś pchanie tak trudne, jak może. Przytrzymaj skurcz tak długo , jak można do 30 sekund . Imperium

[Co można zrobić izometryczny wypracować swój piersiowego większego ,: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018022706.html ]