Ciężki Uchwyt Hantle ćwiczeń dla Triceps

ciężkie hantle uchwytu sąopatentowane specjalne ćwiczenia hantle . Prostopadły wał waga ma zmienić kąt oporu dla ukierunkowanych ćwiczeń na jeden z dwóch wałów gwintowanych wagi . Hantle pochodzą z 1 cala lub 2-calowy uchwyt radełkowanym . Triceps sąmeatiest częścią ramienia , tak ciężkie hantle uchwytu sądobrym narzędziem do ich wzmocnienia . Możesz wykorzystać hantle , dodając płytę 1 -calowy lub dołączając je do urządzenia kabla. Triceps

mięśni Tricep składa się z trzech głów : głowy długiej , bocznej i przyśrodkowej głowy głowy . Długo szef tricep pomaga stabilizować stawu barkowego i to jestnajwiększa część mięśnia tricep . Głowa boczna jest co sprawia, że ​​kształt podkowy z tricep . Przyśrodkowej głowy Twojego tricep jest na tylnej części swojego ramienia.
Kablowa Leżąc Tricep Extensions

Podczas kabla leżącego rozszerzenia tricep trzeba będzie dołączyć Shaft z ciężką rączką Hantle na końcu kabla , z kablem w jego najniższym punkcie . Leżeć płasko na ławce i chwyć uchwyt hantle. Z prostymi ramionami , umieść hantle nad tułowia ; to twoja pozycja wyjściowa . Opuść hantle przez zginanie łokcia i utrzymując ramię stabilne . Idź w dół, ażlekko dotyka hantle czoło . Flex tricep jak wrócisz hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórzyć dla sześciu do 15 powtórzeń , w zależności od ciężaru. Powtórz z drugim ramieniem . Imperium kablowa jedno ramię Tricep Rozszerzenie

Podczas jednego kabla przedłużenia ramion trzeba będzie dołączyć Wał A z ciężką rączką Hantle do koniec kabla . Upewnij się, że kabel jest w najwyższym punkcie . Prawą ręką , chwycić uchwyt hantle dłonią skierowaną do góry . Stanąć na wprost masy z ramienia gięte . Wyciągnij hantle w dół więc ramię i łokieć są zablokowane na stronie ciała , tricep mięśni zamawiające . Powoli doprowadzić hantle z powrotem do pozycji wyjściowej . Powtórz tę czynność dla sześciu do 15 powtórzeń . Powtórz z drugiej ręki
Napowietrzne Rozszerzenia Tricep

Rozszerzenianapowietrznych tricep płyta waga powinna być umieszczona na wale B - .Górny wałek - zdużym uchwyt hantle. Wstać z hantle w jednej ręce z nogami na szerokość barków od siebie . Pełni przedłużyć ramię z hantle nad głową . Utrzymuj ramię blisko głowy - łokcie - i powoli opuść hantle za głowę , aż przedramię dotyka biceps . Powoli wróć do pozycji wyjściowej , podnosząc hantle . Powtórz tę czynność dla sześciu do 15 powtórzeń . Powtórzyć stosując inne ramię . Imperium

[Ciężki Uchwyt Hantle ćwiczeń dla Triceps: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018000256.html ]