Ćwiczenia dla czakr w twoim ciele

System czakra - zaczynając od podstawy kręgosłupa i idzie w górę kręgosłupa do czubka głowy - mieści się siedem głównych ośrodków energetycznych ciała . Chociaż zachodnia medycyna posiada centra nerwowe , medycyna Wschodnia ma czakry . Gdy czakry niestabilny lub zablokowana , to uważa się, że może to mieć wpływ na ogólną energię w organizmie. Każda czakra reprezentuje określony obszar ciała i zajmuje się psychicznych , fizycznych i emocjonalnych cech tego obszaru . Zrównoważyć czakry , ćwiczenia mogą być wykonywane , które są specyficzne dla każdego ośrodka . Pierwszy /Root Chakra
Krzesło pozować i przysiady może pomóc masy czakry korzenia .

Znajduje się u podstawy kręgosłupa ,czakra korzenia jest pierwszym z siedmiu czakr . Czakra ta zajmuje się naszym poczuciem przetrwania i mogą pomóc nam poczuć uziemiony lub bezpieczne. Jogi i ćwiczeń , które budują siłę w dolnej części ciała i nóg i wprowadzają równowagę sił do czakry korzenia . Krzesło pozować i robi przysiady rade . Aby wykonać Chair poza, , nogi razem. Na wdechu , ugnij kolana , zawiasy do przodu w biodrach i osiągnąć swoje ramiona do przodu . Naciśnij nogi mocno na ziemi . Przytrzymaj przez pięć do 10 oddechów .
Drugie /miednicy Chakra
miednica jestośrodkiem drugiej czakry .

Położony w miednicy ,druga czakra jest punktem centrum kreatywności, emocji i seksualności . Ćwiczenia że bilans tego obszaru , takie jak kot i krowy stanowią , działa poprzez miednicy zakresu ruchu . Aby wykonaćKot stanowią , dostać się na rękach i kolanach . Na wdechu unieś biodra , kołysać miednicą powrotem i dotrzeć do klatki piersiowej do przodu i do góry . Na wydechu , zwrócić pępek do kręgosłupa , chowając głowę i biodra pod . Powtórz pięć razy. Imperium Thrid /splotu słonecznego Czakra
deski stanowią prace w splot słoneczny , strefy zamieszkania na Thrid czakry .

Położony w pobliżu pępka ,trzecia czakra jestośrodkiem woli i siły. Ćwiczenia że bilans tego obszaru , takie jak Plank stwarzają i awarii , działa głęboko w jamie brzusznej . Aby wykonać Plank stwarzają , dostać się na rękach i kolanach . Linii nadgarstków bezpośrednio pod ramionami . Angażować swój rdzeń rysując swój pępek do kręgosłupa i podnosząc kolana od maty . Wcisnąć swoją energię na zewnątrz przez piętach . Twoje biodra powinny być poziom w tej pozie . Przytrzymaj przez pięć oddechów .
Czwarta /czakry serca
Bow pozować , otwieracz do serca , rozszerza się do klatki piersiowej i otwiera czwarty czakry .

Położony w centrum klatki piersiowej , powszechnie określa się jako centrum serca , to czakra działa ze współczuciem i miłością . Ćwiczenia do równowagi tego obszaru , takie jak łuk poza, otworzyć przed ciałem i poszerzyć swoją klatkę piersiową . Aby wykonać Bow pozować , położyć się na brzuchu . Zegnij kolana i sięgają złapać na zewnętrzne krawędzie kostek . Angażować swoje wewnętrzne uda wyciągnąć kolana razem. Kopać nogi w kierunku sufitu i unieś uda , klatkę piersiową i głowę matę . Przytrzymaj przez na 10 oddechach.
Piąta /
czakra gardła Pług stanowią pomaga uwolnić się z tyłu szyi i równowagi piątej czakry .

piąta czakra znajduje się w rejonie szyi i gardła . Czakra ta balansuje swoją komunikację i kreatywność . Ćwiczenia do równowagi tego obszaru , takie jak stoiska na ramię i pług stanowią , pracować w gardle podczas otwierania karku . Aby wykonać Pług stanowią , Połóż się na plecach . Unieś nogi i osiągnąć swoje palce nad i za głowę , za pomocą rąk do wsparcia pleców . Jeśli twoje palce dotykają ziemi , uwolnić ręce . Przytrzymaj przez 10 oddechów .
Szósty /Third Eye Chakra
szósta czakra znajduje się między brwiami , na obszarze , o którym mowa w trzecim oku .

szósta czakra znajduje się między brwiami w obszarze , o którym mowa w trzecim oku . Ta czakra jest odpowiedzialna za intuicji i percepcji . Ćwiczenia do równowagi tej czakry nacisk na przynosząc uczucie do Trzeciego Oka poprzez dotyk i wzrok . Usiądź w wygodnej pozycji siedzącej, z zamkniętymi oczami . Pocierać ręce , dopóki nie są ciepłe i umieścić je na oczach . Poczuć ciepło przenikliwy swoje trzecie oko . Sprawował tę funkcję do czasu ręce ostygnięcia .
Korona /Seventh Chakra
Medytacja pomaga zrównoważyć siódmą czakrę .

siódmy czakram znajduje się na czubku głowy. Czakra ta dotyczy równowagi i jasności umysłu i oświecenia . Ćwiczenia dla tej czakry skupić na wyciszenie umysłu poprzez medytację . Aby wykonać prostą medytację , siedzieć z skrzyżowanymi nogami i rękami opartymi na kolanach . Czuć się przedłużać kręgosłupa i zamknij oczy . Rozpocząć koncentrując się na oddechu . Z każdym oddechem , cicho powtarzać " I wdychać , że wydech . " Czy to na pięć do 10 minut . Imperium

[Ćwiczenia dla czakr w twoim ciele: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018022571.html ]