Zaloguj Ławka Vs. Sztanga

wyciskaniu sztangi ławka jestćwiczenie poziom początkujący i jest znany większości bywalców siłowni . Chociażwyciskaniu jestwykonywanie że większość ludzi korzysta ocenić ogólną wytrzymałość , że istnieje wiele odmian , w tym prasy stołowej log . Oba typy dostarczyć swój własny, unikalny zestaw ryzyk i korzyści. Wszystko o wyciskaniu

przeprowadza wyciskaniu leżąc na ławce . Pasek jest z regału z overhand uchwyt ipasek powoli obniża się , aż dotknie klatki piersiowej , a następnie prasowane z powrotem do pozycji wyjściowej . Docelowe mięśnie są pierś na klatce piersiowej , na przednich deltoids z przodu barku i triceps z tyłu ramienia .
Ławka NaciśnięcieZaloguj
< p >ławki dziennika używa dziennika , który wycięcia z uchwytami wewnątrz . Czasami uchwyty sąwysuwu sam uchwyt , który jest stosowany do wyciskaniu ale często mają uchwyty , w których uchwyt palmy i skierowane do siebie . Najczęstszym sposobem korzystania z dziennika jest naciśnięcie go nad głową , który wykorzystuje te same mięśnie jak zwykły ławeczce , ale z większą naramienny naciskiem . Naciśnij dziennik ławki, jednak używa tych samych mięśni w tej samej proporcji, w regularnych ławeczce . Imperium Zaloguj Bench vs Regular ławeczce

korzyści na stanowisku dziennika jestgrubość log uniemożliwia obniżenie log miarę sztangi , który jest idealny dla osoby o ograniczonej elastyczności. Rozmiar dziennika iwaga są rozmieszczone w dzienniku mogą być trudne do równowagi , jednak, co może łatwo prowadzić do obrażeń , jeśli nie jest właściwa forma utrzymana . W prasie stołowej sztangi Z drugiej strony,masa zatężono i zrównoważony na każdym końcu sztangi , co sprawia, że​​nieco łatwiejsze. Prawie każda siłownia ma stacji ławeczce , więcsprzęt jest łatwiej dostępne niż na ławce dziennika. Łatwo jest przesadzić w wyciskaniu i użyć uchwyt , który jest zbyt szeroki, a tym samym , naruszając swoje ramiona .
Tłoczenia Rozważania

Przed ławki naciskając , w dzienniku lubbar, rozgrzać , wykonując pięć do 10 minut światła cardio podnieść temperaturę ciała i rozpocząć lekki pot . Start z trzech lub czterech zestawów bardzo lekkich przed rozpoczęciem cięższych zestawów roboczych . Zawsze mają Spotter podczas wyciskaniu . Podczas treningu , zatrzymać czy jest jakiś ból lub dyskomfort w barku wskutek wykonywania . Imperium

[Zaloguj Ławka Vs. Sztanga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018000712.html ]