Ćwiczenia i ruchy hamujące symetryczny toniczny odruch szyi

Każde dziecko rodzi się z prymitywnymi odruchami. Symetryczny odruch toniczny szyi (STNF) jest widoczny między 6. a 9. miesiącem życia. STNF pomaga dziecku wstać na ręce i kolana oraz przygotowuje je do raczkowania. Przechodzenie przez różne odruchy jest niezbędne dla rozwoju układu nerwowego i mięśniowego. STNF powinien zniknąć przed ukończeniem 12 miesiąca życia. Osoby, które po tym czasie nadal wykazują STNF, mogą odczuwać słabe napięcie mięśni rdzenia, słaba koordynacja ręka-oko, zrzucona pozycja siedząca i niezdolność do siedzenia i koncentracji.

STNF

STNF pomaga niemowlęciu pracować mięśniami górnej połowy ciała niezależnie od dolnej połowy ciała. Odruch składa się z części zgięcia i części wyprostu. Kiedy głowa jest zgięta, ramiona zginają się, a nogi wysuwają się. Kiedy głowa jest wyprostowana, ramiona rozciągają się, a nogi zginają. Uważa się, że pierwotny odruch jest zachowany, jeśli jest obecny u starszej osoby. Jeśli STNF zostanie zachowany, dziecko może „nosić spacer” na rękach i nogach zamiast raczkować na rękach i kolanach, przesuń się na jego plecy lub całkowicie pomiń czołganie się. Ćwiczenia symulujące normalne rytmiczne ruchy niemowlęcia mogą hamować zachowane pierwotne odruchy.

Ćwiczenie rozciągania kota

Ćwiczenie rozciągające kota jest również znane jako pozycja dziecka w jodze. Pierwszy, zacznij na rękach i kolanach. Następnie, powoli usiądź na kolanach. Ramiona powinny być wyprostowane z głową na podłodze. Przytrzymaj przez 10 sekund. Podczas wdechu powrót do pozycji wyjściowej. Powinno to być wykonywane 10 do 20 razy dziennie.

Ćwiczenie kota i krowy

Ćwiczenie kota i krowy jest również ćwiczeniem powszechnym dla praktykujących jogę. Osoba zaczyna na rękach i kolanach. Wyciągając głowę i szyję, wygina plecy w dół, tak że żołądek zwisa. Utrzymaj pozycję przez 10 sekund. Następnie, zegnij szyję tak, aby broda dotarła do klatki piersiowej. W międzyczasie, wygnij plecy w górę jak kot. Utrzymaj pozycję przez 10 sekund. Ćwiczenie należy wykonywać od 10 do 20 razy dziennie.

Ćwiczenie pełzania krzyżowego

To ćwiczenie symuluje ruch dziecka podczas raczkowania. Rozpocznij na podłodze na rękach i kolanach. Utrzymuj głowę i szyję wyciągnięte, jakby patrzyły na horyzont. Następnie, podnieś lewą rękę prosto do przodu, a prawą nogę prosto do tyłu. Ramię, tułów i noga powinny tworzyć linię prostą. Przytrzymaj przez 10 sekund. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch, używając prawej ręki i lewej nogi. Wypełnij 10 do 20 razy dziennie.

[Ćwiczenia i ruchy hamujące symetryczny toniczny odruch szyi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018046427.html ]