Łydki ćwiczenia i rozciąga się na długości Jazda konna

Nawetpasażer na koniu wymaga elastyczności i kontroli , aby pozostać na pokładzie . Jeśli chcesz jeździć , trzeba silne i elastyczne mięśnie łydek zarówno zachować swoje miejsce i do sygnalizowania konia . Pozycja pięty da cię w mgnieniu oka, jeśli nie miały czasu na rozwijanie podstawowych sprawności jazdy - i działa dolnej mięśni nóg jest niezbędne przygotowanie do delegowania kłus i przy ogrodzeniu. Obcasy dół

pozycja obcasy -down do jazdy miejscobciążenie mięśni łydki i zwiększa szanse na uraz kostki i ścięgna Achillesa . Wzmacnianie i rozciąganie mięśni łydki obniża ryzyko dla uszkodzenia i poprawia wytrzymałość i umiejętność jazdy wierzchem . Brzuchatego i soleus mięśnie podbiec łydki iścięgna Achillesa łączy brzuchatego do pięty . Mięśnie i ścięgna zezwolić na nogę , aby wydłużyć i pięty do spadku - położenie twoja noga jest w kiedy są zamontowane . Ponownie utworzyć pozycję kolana w strzemię stojąc z piłki stóp na krawędzi podwyższeniu lub schodów i opuszczania pięty powoli ku ziemi . Trzymaćpięty w dół pozować do liczby 10 , a następnie powoli wznoszą się na palcach i przytrzymać przez inną liczbą 10 . Powtórz trzy do pięciu razy w dynamicznym łydki odcinku. Foto Foto Foto sprężysty w strzemię

mocno lub skróconych mięśni łydki nie daje sprężysty poczucie ruchu łatwo koń . Jeśli cielęta nie przedłużać i walka naciskać obcasy niższe niż pasku strzemion , skończyć się nacisku na palce , zaciskając kolana , sztywnienie mięśni łydki i sobie samemu się . Twoja kostka jest zbyt sztywna , aby amortyzować wstrząsy chodu konia i trudniej dać niewerbalne polecenia . Pobierz mięśnie łydek do prędkości dla cantering stojąc przed ścianą , krocząc ku niej z jedną nogą , i usztywnienie się z dłońmi na ścianie . Zachować obie nogi na ziemi , biodra i ramiona kwadratowe ze ścianą i powoli zginać kolano przedniej , aż poczujesz napięcie w mięśniach łydki z tyłu nogi. Przytrzymać przez 10 sekund , a następnie zginaj pleców kolano soleus rozciągnąć mięśnie również . Przełączyć nogi . Imperium Half- Seat Squat

polowanie polski swoje miejsce poprzez wzmocnienie quady i cielęta do obsługi podniesione tułowia w siodle . Masa ciała proste przysiad to zrobi . Stoisko z nogi szersze niż szerokość bioder , angażują mięśnie tułowia , utrzymać głowę i pierś rozszerzył jak przenieść swoje ważyć do pięt . Zawias na biodrach , ugnij kolana i opuść tułów aż uda są równoległe do ziemi - lub tak blisko jak można dostać . Miękną kolana więc ramiona są równoległe do ud i utrzymać pozycję na 15 do 30 sekund . Wcisnąć w podłogę z piętach wymyślić . Na koniu,podniósł się z kolan psia pozycja służy do truchtem jak skoki i nazywapół Użytkowników .
Zbiory Zwrotnice i Sznury

Wydłużone ścięgna i cieląt mięśnie z odcinka łączącego. Angażują mięśnie tułowia pomóc wydłużyćpleców . Krzyż prawą nogę przedniej lewej nogi, które miękną przednią kolano utrzymując tylną prosto kolana. Zawias z bioder , aby dotknąć ziemi , lub tak blisko jak można dostać , jeśli mięśnie nóg są szczelne . Stań w pozycji pionowej , przełączyć nogi i powtórz . To pomaga się zrelaksować siedząc z tyłu na kłus i sprawia, że ​​łatwiej utrzymać obcasy w dół i na boki nogi silne konia . Pożyczyć przejście od tancerzy do pracy łydek , łydki , stopy i kostki. Siedzieć plecami o ścianę , nogi rozszerzone, i zdecydowanie Flex i wskazać swoje nogi , aż poczujesz pieczenie w dolnej mięśni nóg . Imperium

[Łydki ćwiczenia i rozciąga się na długości Jazda konna: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Sporty-konne/1018015677.html ]