Jak Zanurz się bez zbiorniki powietrza
1
Weź głęboki oddech i przytrzymaj go przez pięć sekund . Wydech przez 10 sekund .
2
Weź kolejny głęboki oddech . Wstrzymaj oddech na 10 sekund , a następnie wydech przez 15 sekund . Powtarzać , dodając pięć sekund przyrosty do wstrzymywania oddechu , aż dojdziesz jedną minutę lub dłużej .
3
Skoncentruj się na relaks ciała podczas wykonywania ćwiczeń oddechowych . Utrzymać proces idzie przez co najmniej 15 minut. Zatrzymać zrelaksowany i nie wysilać .
4
Zanurz się w wodzie , i kopać w nogi , malejąco do żądanej głębokości . Nurkowanie przeszłości 33 stóp zwiększa ciśnienie o jedną atmosferę , a to może być bolesne .
5
Powoli wydech , jak wrócić na powierzchnię . Powtórz ten proces w razie potrzeby podczas nurkowania . Imperium
[Jak Zanurz się bez zbiorniki powietrza: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/nurkowanie/1018002109.html ]