Jak Stretch po nieudanym nocy sen

Po sen zły sen , nie tylko do ciebie czuje sztywny i obolały , jesteś także wycieńczony i pozbawiony energii . Stretching to świetny sposób , aby uzyskać przepływ krwi , stymulują energię i pozbyć się załamań , które wkradły się do twojego ciała , jak rzucił i odwrócił . Chociaż w zasadzie każdy rozciąganie pomoże , joga Powitanie słońca pozy są szczególnie pomocne dla zwiększenia energii i rozpocząć dzień od prawej . Instrukcja
1

Pobierz orzeźwiający odcinek po sen zły sen , najpierw stojąc z nogami razem , podnosząc przez kręgosłup i wdychać głęboko , jak osiągnąć swój narzut ręce . Podczas wydechu , wyginać do przodu w biodrach , utrzymując kręgosłup prosto i dotarcia poprzez wyciągnięcie ręki . Pochyl się tak daleko, jak to możliwe , bez zginania kolan , kładąc ręce na kolana, łydki i stopy. Przytrzymaj przez 2 lub 3 głębokie oddechy .
2

Zegnij kolana , jeśli to konieczne i połóż dłonie na podłodze na zewnątrz nogi . Wdychać jak skok lub chodzić nogi do tyłu, prostując ciało w wysokiej push up . Twoje ramiona powinny być proste , bezpośrednio pod ramionami podczas odpoczynku na palcach . Zachować swoje pośladki i brzuch firmę , utrzymując ciało w linii prostej , i przytrzymać przez 2 lub 3 głębokie oddechy .
3

miłość jak ugnij łokcie i powoli opuść się na podłogę , pozwalając szczyty nogi leżało na ziemi . Gdy robisz wdech , wcisnąć w Twoje ręce , unosząc podbródek i klatkę piersiową , utrzymując swoje nogi na ziemi . Podnieść tylko tak wysoko , jak można wygodnie i przytrzymać przez 2 lub 3 głębokie oddechy .
4

Wycofuje się na palcach i wdychać jak odwrócić ruch , unosząc biodra wysoko w powietrze i upadkiem głowę między ramiona , aby stworzyć na głowie " V" ze swoim ciałem . Po raz kolejny , przytrzymaj przez 2 lub 3 głębokie oddechy .
5

Wdech jak idziesz lub skakać stopy w dłoniach , wracając do zakrętu do przodu . Wydech jak delikatnie toczyć kręgosłupa i powrót do pozycji stojącej. Powtórz procedurę rozciągania 3 do 6 razy w celu zwiększenia energii i poćwiczyć bóle po śnie zły sen. Imperium

[Jak Stretch po nieudanym nocy sen: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018032858.html ]