Jak zrobic backflipa

Jak zrobic backflipa . Backflip , znany również jako Tuck tyłu , jest imponujące i niebezpieczne sportowiec stóp . Po dowiedzieć się, jak zrobić jeden , będziesz mógł go używać , aby zaimponować znajomym , dodać talent do ruchów tanecznych i uniknąć strajku miecz z niesforną bandą ninja . Czy można przezwyciężyć swój strach i zobowiązać się do małej praktyce , można zrobić backflipa w krótkim czasie. Wykonaj następujące kroki , aby dowiedzieć się , jak to zrobić . Rzeczy, które musisz
Spotter
Trampolina
Pokaż więcej instrukcji
1

Znajdź otwartą przestrzeń z miękkiej powierzchni . Małe przestrzenie z przeszkodami i betonowej podłodze sąreceptą na uszkodzenia . Jeśli masz dostęp do siłowni z maty , należy użyć , że aż pojawi się zawiesić go .
2

dokładnie Stretch . Upewnij się, rozciągnąć mięśnie ramion, nóg , szyi , klatce piersiowej i plecach . To by Ci ciągnięcie mięśni.
3

Nie bój się . Jeśli nie zobowiązują do backflip , nigdy nie zrobić to wszystkoodwrotnie i może skończyć się lądowaniem na głowie .
4

Stań prosto w ramiona nad głową i swoje stopy na szerokość ramion . Właściwa równowaga jest niezbędna do ukończenia klapki bezpiecznie.
5

machanie rękami w dół i do tyłu , jak squat do skoku. Zegnij kolana pod kątem 90 stopni , dzięki czemu można mocno naciskać z ziemi obiema nogami .
6

Explode z ziemi , kołysząc ci broni z powrotem nad głową . Należy zapoznać się z , gdzieszczyt swojego skoku. Czas jest ważny .
7

Lean back i tuck kolana do klatki piersiowej , jak dotrzeć na szczyt swojego skoku. To daje pęd , aby odwrócić do tyłu .
8

Wyciągnij nogi trzy czwarte drogi przez rolki do lądowania na nogi . Pasek to poprawnie odbędzie praktykę .
9

Zegnij nogi w wylądować , aby złagodzić wpływ i zmniejszyć ryzyko tracisz równowagę. Jeśli czujesz, że padną , należy schylić i umieścić obie ręce na podłodze na wsparcie . Imperium

[Jak zrobic backflipa: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018030777.html ]