Jak Stretch Po sesji aerobik w wodzie

klasa aerobik wodny jest ponad i jesteś gotowy na wyciszenie . Oprócz rozciąganie przed klasą , ważne jest, aby rozciągnąć potem utrzymać mięśnie elastyczne . Jako sportowcy lubią mówiąc: "długo mięśni silne mięśnie . " Ćwiczenia aerobowe zależy od mięśni przy użyciu tlenu . Następnie 3 łagodne odcinki można przywrócić elastyczność , podczas gdy mięśnie są jeszcze ciepłe od treningu. Instrukcja
1

Rozciągnij łydki . Step up na skraju schodów lub innego kroku palcami i pozwalają pięty do powieszenia się. Delikatnie opuść ciało , aż mięśnie łydki jest rozciągnięta . Tylko iść tak daleko, jak to możliwe i nadal wygodne . Nie należy zmuszać odcinka . Powtórz 10 razy na odcinku na każdej nodze .
2

Limber się ramionami . Po sesji aerobiku wody , ramiona i plecy naprawdę mogą czuć się mocno od treningu , zwłaszcza jeśli strony masy były używane. Relax te ważne mięśnie , chwytając się za ręce za plecy i ramiona prosto , ich podnoszenia . Można zginać do przodu , jeśli chcesz uzyskać naprawdę dobry odcinek przez ramiona .
3

Odkręć się mięśnie nóg z prostym odcinku "V" . Usiądź na podłodze i rozkłada nogi tak daleko, jak to wygodnie go i delikatnie opuść głowę , na przemian , do każdej nogi i do środka . Używaj tylko powolny stały odcinek , bez odbijania .
4

wykonać odcinki pozostając zrelaksowany. Zachowaj swój oddech głęboko i powoli. Skoncentruj się na mięśniach rosnące dłuższe i mocniejsze . Imperium

[Jak Stretch Po sesji aerobik w wodzie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018022522.html ]