O powięzi Rozciąganie

powięzi podeszwy znajduje się w dolnej części nogi, i biegnie od pięty do palców na wewnętrznej krawędzi , zwane także podbicia . Kiedydostaje powięzi podeszwy przepracowany , może stać się ból i rozwijać w powięzi podeszwy . Jeśli tak się stanie , istnieje wiele sposobów, aby go rozciągnąć . Ręcznik Stretch

odcinki ręczniki są wykonane z pozycji siedzącej na podłodze , z nogami płasko i się przed tobą . Miejsce ręcznik wokół podeszwy jednej stopy , a następnie powoli wyciągnij palcami z powrotem do swojej goleni , trzymając przez 20 do 30 sekund.
Rolls

Rolling odbywa się poprzez stojący na rolki biofoam . Stań na niej i powoli toczyć się tam iz powrotem , z Twoja masa ciała naciskając . Imperium Toe Szpunt

Inną techniką rozciągania polega wskazując swój duży palec u nogi w dół i pozostałe palce w górę , a następnie wskazując swój duży palec u nogi do góry , a twoje małe palce w dół .
Scrunches

w tym odcinku , można usiąść na krześle , kładąc ręcznik na podłoga przed tobą . Miejsce połowa stopy na ręcznik z piętą uziemione , to scrunch ręcznik do ciała , i przedłużyć go z powrotem .
Ściany Stretch

Umieść piętę na ziemi przed ścianą i umieścić piłki stóp na ścianie . Zginaćkolana lekko , i pochylić się do przodu .
Identyfikacja

Podczas toczenia , tap toe i ręczniki ćwiczeń , powinieneś być w bose stopy .



[O powięzi Rozciąganie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018032810.html ]