Rozciąganie tkanki Fascia w klatce piersiowej

sportowców i kulturystów spędzić wiele godzin w salach gimnastycznych i sklepach ze zdrową żywnością wykonywania ćwiczeń i suplementacja w celu zwiększenia piersiowy definicji . Jednakże, jeślipowięzi tkanki łącznej otaczającej te mięśnie klatki piersiowej, nie rozciąga się , gdy mięśnie nie ma miejsca , aby zwiększyć pomimo ćwiczeń i żywienia . Robi odpowiednie odcinki po reżimie pracy w klatce piersiowej daje krwi engorged mięśnie przestrzeni do poruszania się i rozwijać . Tkanki powięzi potrzebuje czasu na dostosowanie się do odcinków , więcstandardowy czas oczekiwania po rozciągnięciu wynosi 20 do 30 sekund . Dodatkowe korzyści

Korzyści z tkanki powięzi rozciągające są liczne i wykraczają poza rosnącą pokój dla wzrostu mięśni . Rozciągany więcej tlenu do mięśni klatki piersiowej , wspieranie wzrostu gospodarczego . Realigns również włókna kolagenu w mięśniach i zwiększa ogólny stan zdrowia poprzez stymulowanie układu limfatycznego organizmu , który odprowadza odpadów z komórek. Przyczyniając się do zdrowia mięśni spala więcej tłuszczu większej symetrii . Zwiększona wydajność szczytowa i długotrwałe trwałość podczas piersiowej kulturystyce są również końcowe wyniki .
Zbiory Słowa doWise

Jeśli wystąpi ucisk w klatce piersiowej lub ból w klatce piersiowej i ramionach , skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń rozciągających lub kontynuowania budowania klatki piersiowej rutynowego treningu . Może być to objaw zaburzeniami układu krążenia . Ponadto rozciąganie tkanki piersiowej powięzi wpływa piersiowego większego , ale niepiersiowy niewielki . Jeśli lekarz stwierdzi,drobne piersiowy mięsień byćźródłem dyskomfortu w klatce piersiowej rozciąganie nie może pomóc , zauważa pisarz Paweł zdrowie nauka Ingraham , jak to może być rozciągnięty mięsień tylko podnosząc łopatki .

Przeciwwskazania

Jawna ból może sygnalizować , aby skonsultować się z służby zdrowia przed wyruszeniem w rutynę rozciągania powięzi , ale również inne okoliczności sprawiają robić to niewskazane . Rozciągania powięzi tkanki klatki piersiowej powinno być wykonane po treningu klatki piersiowej - budowlanej , więc jeśli stawy są wystarczająco mocne, aby wytrzymać trening siłowy , są wystarczająco silne, przez 10 minut rozciągania . Nie spiesz się do rozciągania , jednak , jeśli wychodzi z infekcji lub uszkodzenia naczyń . Zatrzymać rozciąganie jeśli wystąpią silne bóle podczas procesu , i skonsultować się z lekarzem .
Polecane Ćwiczenia

BodyBuilding.com zaleca konkretne ćwiczenia okazały się rozciągać tkanki powięzi w klatce piersiowej . W odcinku hantle latać , wykonywane z pozycji leżącej , ćwiczących trzymać hantle w każdej ręce i kurczyć mięśnie klatki piersiowej za każdym razem robią swoje ręce spotkać w połowie klatki piersiowej . Mięśnie klatki piersiowej poszerzyć i rozciągają się z każdego przedłużenia ramienia . Kabel krosowy rozciąganiem również się otwiera skrzynię w podobny sposób , ale zamiast leżeć na plecach z hantlami , ćwiczących stanąć między dwoma przewodami dołączonymi do maszyn wagi uniwersalnych . Przekraczanie kable z przodu klatki piersiowej kurczy mięśni i rozszerzenie ich za ciała rozciąga tkanki powięzi . Imperium

[Rozciąganie tkanki Fascia w klatce piersiowej: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018006889.html ]