Jak Stretch rozcięgna podeszwowego i ścięgna Achillesa

powięzi podeszwy jest tkanka łączna , która wspiera łuk stóp za . Ścięgno Achillesa łączy pięty do łydki . Gdy jedna z tych części korpusu, która jest uszkodzona , to ważne jest, aby ich odwyk więc można chodzić prawidłowo i bez bólu. Poszczególne odcinki mogą być wykonywane w celu poprawy stanu ścięgien , aby mogły wyleczyć i powrót do normalnego funkcjonowania. Instrukcja
1

stoisko rynkowych od ściany . Twarzą do ściany .
2

Upewnij się obie stopy są skierowane do przodu , a nie okazał .
3

Przynieś swoją prawą nogę , więc palec jest przedni spoczywającej na ścianie .
4

Naciśnij prawą piętę do ściany . Utrzymać pozycję przez kilka sekund , a następnie powtórzyć odcinek na lewej nodze .
5

Stań prosto , znów twarzą do ściany .
6

Lonża do przodu tak, Twój prawa stopa dotyka ściany. Prawe kolano powinno być zgięte .
7

Wyprostuj lewą łydkę , jak tylko możesz . Przytrzymaj ten odcinek na 20 sekund , a następnie przełączyć nogi . Imperium

[Jak Stretch rozcięgna podeszwowego i ścięgna Achillesa: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Terapia-Sport/1018006679.html ]