Rodzaje statyczne rozciąganie

Statyczne rozciąganie to termin, który odnosi się dorozciągania mięśni lub grupy mięśni , do najdalszego punktu , a następnie na stanowisku w określonym czasie. Ta forma kształcenia elastyczności jest przydatny do zwiększania długości mięśni , zachęcając elastyczność i pomoc w regeneracji mięśni po urazach . Istnieje kilka rodzajów , w tym statyczne rozciąganie , pasywne i nerwowych izometryczne rozciąganie i proprioceptywny nerwowo- ułatwień czy PNF . Neural Stretching

Neural rozciąganie jest formą statyczne rozciąganie , która jest przydatna do naprawy struktur nerwowych układu wokół miednicy , szyi i ramion . Ten rodzaj rozciągania jest niezbędne do urazów, które powodują ograniczenie ruchu strukturach nerwowych lub nadmiernym napięciem nerwowej . Podczas nerwowej odcinku ,terapeuta przyniesie kończynę do najdalszego punktu odcinka i przytrzymaj przez trzy do czterech sekund, a czasami nawet do 10 sekund .
Proprioceptywne Neuromuscular Ułatwienie
< p> Proprioceptywne nerwowo-mięśniowe ułatwianie trwa na wielu formach, w których jeden jest statyczne rozciąganie . Jest używany głównie przez specjalistów sportowych urazów i fizjoterapeutów czy lekarzy, którzy leczą pacjentów z problemów fizycznych spowodowanych starzeniem się , choroby lub wypadku. PNF jest korzystne dla poprawy siły mięśniowej i koordynacji , a także zwiększenie wytrzymałości mięśni . Podczas odcinka ,profesjonalny przynosi kończynę do pozycji wyjściowej i zapewnia odporność jakopacjent napina mięśnie przez około sześć sekund. Pacjent następnie rozciąga kończynę dalej do głębszej pracy mięśni . Imperium pasywne rozciąganie

Bierne rozciąganie , również określane jako bierne rozciągania statycznego- lub zrelaksowany rozciąganie , jest formą statyczne rozciąganie , które są przydatne w łagodzeniu skurcze w mięśniach rannych , ochłodzeniu po treningu i zmniejszając ból i zmęczenie mięśni . Podczas odcinka biernego ,osobnik będzie przyjmować pozycję rozciąganie i przechowywania, przy użyciu pomocy partnera lub innego urządzenia takiego jak ręcznik lub opaskę . Przykładem pasywnego odcinka jest podziały , zpodłogi działając jako urządzenia wspomagającego .
Izometryczny Stretching

izometryczny rozciągania inny rodzaj statyczne rozciąganie , która obejmuje opór grup mięśni poprzez napinanie lub skurczu izometrycznego , z wyciągniętymi do mięśni . Ten rodzaj rozciągania jest użyteczna do szybkiego rozwój zwiększonej elastyczności wyładowania biernym i zmniejszenie ilości bólu związanego z rozciąganiem . Podczas rozciągania izometrycznego ,indywidualne przyjmuje położenie rozciągania , napina mięśnie rozciągniętej od siedmiu do 15 sekund , podczas gdy opór wobec partnera lub urządzenia , a następnie rozluźnia mięśnie przez około 20 sekund. Aby uniknąć uszkodzenia tkanki łącznej i ścięgien , dzieci i młodzież nie powinny wykonywać izometryczne odcinków . Imperium

[Rodzaje statyczne rozciąganie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022202.html ]