Bieżnie do ćwiczeń

Zawierające bieżni do dowolnego wykonywania rutynowych jest dobre dla zdrowia serca , wytrzymałość i utrata masy ciała . Bieżnie zapewniają również dodatkowe korzyści budując gęstość kości , coś, co nie- waga łożyska ćwiczenia takie jak pływanie lub przy użyciu stepper schodów lub na rowerze nie może dostarczyć. Układu sercowo-naczyniowego Korzyści

serce jest mięśniem , który wymaga ćwiczenia jak robi każdy inny mięsień . Siła , wytrzymałość serca i zdolność do dostarczania krwi ( i przez krew , składników odżywczych i tlenu do komórek organizmu ) są znacznie zwiększona w czasie z ćwiczeń aerobowych . Zdrowsze serce ,mniej trudno jest pracować ipompuje więcej krwi . Jednym z najwygodniejszych sposobów pracy serca tlenowej jest spacer , pobiegać lub uruchomić na bieżni . Bieżnie są wygodne i pozwalają na wykonywanie w domu , kiedy czas jest na wagę złota lub jeśli pogoda na zewnątrz jest surowy . Możliwe jest również zwiększenie poziomu treningu przez zwiększenie stopnia lub zbocza. Wiele bieżnie zawierać również monitorów pracy serca , które bezpiecznie utrzymują cię w odpowiednim zakresie tętna do poziomu klimatyzacji .
Zbiory Endurance Korzyści

Ćwiczenia aerobowe dostarcza tlen do organizmu . Jakoserce i płuca poprawy więcej tlenu jest dostarczane do komórek mięśni i prowadzących , co zwiększa wytrzymałość. Ponieważ większość bieżnie pozwalająćwicząca kontrolować warunki , takie jak czas, klasy , poziomu i programów ćwiczeń , łatwiej jest monitorować postęp poziomach wytrzymałościowych niż to może być wykonywania na wolnym powietrzu . Imperium Korzyści Odchudzanie

Jeden funt tłuszczu jest równa 3500 kalorii . Podczas ćwiczeń aerobowych organizm spala tłuszcz na paliwo , nie musisz iść . Trening aerobowy twardsza , tym więcej kalorii spalisz iwięcej masy stracisz . Spacery , jogging lub bieganie na bieżni pozwala na kontrolę , jak szybko i jak ciężko pracujesz . Wiele bieżnie oferują zaprogramowany interwał , wspinaczka Hill, bieżni i innych programów , które sprawiają, że proste , aby wybrać poziom pracy . Jesteś również w stanie śledzić ilość spalonych kalorii na pierwszy rzut oka .
Korzyści Bone Density

Dokonywanie wymaganiom nóg i dolnych , poprzez szybki marsz , jogging lub bieganie powoduje kości komórki budynku zwanym osteoblastów do wzmocnienia i ochrony kości . Bieżnie zapewniająwygodny sposób wykonywania obciążonych ćwiczenia , które nie- waga urządzenia , takie jak łożyska steppery i rowery do ćwiczeń nie można powielać .
I Rodzaje Bieżnie Bieżnie

dostępne są w ręcznych i elektrycznych modeli . Najczęściej stosowane w domach bieżnie i siłownie elektryczne samodzielnie pasów ruchu . Korzystanie z bieżni elektrycznej ,ćwicząca jest zmuszony do marszu lub biegu , aby uniknąć zmuszony jest do tyłu od urządzenia przez poruszającego się pasa . Ma to tę zaletę, zachęcające użytkownika do utrzymania stałego tempa , aruchomy pas mogą być niebezpieczne w przypadkuużytkownik będzie zbyt zmęczenia utrzymywać się lub rozpraszać . Bieżnie elektryczne może być tak proste, jak metalowej ramie z ruchomym pasem , ale bardziej zaawansowane wersje mają wbudowane odbiorników telewizyjnych , monitorów pracy serca i animowane krajobrazy. Alternatywnie ,instrukcja bieżnia nie posiada własny pas ruchu i nie działa ażćwicząca zaczyna chodzić lub biegać . Ponieważ ludzki wysiłek jest wymagany do obsługi ręcznego bieżni mięśnie są w pełni wykorzystane. Instrukcja bieżnie są mniej kosztowne, a ponieważ nie wymaga energii elektrycznej , są łatwiejsze do przenoszenia .
Rozgrzewka i Cool Down na bieżni

To nierozsądne skakać na bieżni i rozpocząć intensywny trening aerobik bez uprzedniego rozgrzewania . przez rozpoczęciem procedury ze w stałym , kontrolowanym tempie przez około pięć minut, ogrzać zimne mięśnie i pozwalają na przepływ płynu stawowego smarującego . Krótka rozgrzewka również poprawia krążenie w przygotowaniu do pracy, aby przyjść . Pięć minut po wysiłku ostygnie jest również niezbędna w celu przywrócenia właściwych wzorców obiegu. Zatrzymanie treningu nagle może powodować zawroty głowy i nudności .
Jak zapobiec Running Kontuzje podczas korzystania z bieżni Katowice Katowice

Wielu ćwiczących , którzy prowadzą lub jog często , zarówno nazewnątrz lub bieżnia , narzekać " kolano biegacza " , shin lub ciągną mięśnie pachwiny . Większość z tych wspólnych dolegliwości można znacznie zmniejszyć lub wyeliminować poprzez ćwiczeń wytrzymałościowych , które zapewniają , że mięśnie nóg, biodra i uda są odpowiednio wyważone , z każdego mięśnia wykonywania pracy został zaprojektowany do zrobienia . Innym sposobem, aby zapobiec " kolano biegacza " jest być ostrożnym przy uruchamianiu , że kolano nie wykracza poza palcami . Istotne jest również , aby nosić buty dla odpowiedniego typu stóp ( patrz referencje , poniżej) . Jeśli to możliwe , pracy z certyfikowanym trenerem fitness , aby mieć pewność, uzyskują najlepsze i najbardziej efektywne cardio i siłę, treningi szkoleniowe . Imperium

[Bieżnie do ćwiczeń: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020771.html ]