Bouldering do ćwiczeń

Kiedy myślisz o wspinaczce , można sobie wyobrazić skalowanie wysokie szczyty z wyrafinowanym systemem lin i belays . Jednakże buldering jest inna. Ten styl wspinaczki nie wymaga liny - nie dlatego, że jest to łatwe , ale dlatego, że ten rodzaj wspinaczki nie wymaga dużych wysokościach , więc asekuracji jest niepotrzebne . Oprócz oferowania wyzwanie , bouldering zapewnia także unikalne doświadczenie ćwiczeń. Zawsze podejść z odpowiednim nadzorem . Bouldering Przegląd

Bouldering jestdalekie od tradycyjnej wspinaczki , akoncentruje się na rozwiązywaniu " problemów" technicznych przez przejeżdżające całej ścianie skalnej przy użyciu tylkokilka określoną stopę i dłoń trzyma . Aby rozwiązać ten problem , wspinaczy przejść od punktu początkowego do punktu końcowego bez upadku lub przy użyciu dowolnego nieautoryzowanego posiada . Zatrzymanie odpocząć i pomyśleć o następnym ruchu jest dozwolone, ale trzymając masy ciała przez dłuższy okres czasu może być męczące .
Siłę mięśni Korzyści

Bouldering wymaga zawiesić swoje ciało nad ziemią - bez wsparcia asekuracji - na czas trwania swojej wspinaczce . W wielu przypadkach trzeba ciągnąć lub pchać swoje ciało na znaczną odległość , takwiele siły jest konieczne do osiągnięcia sukcesu . Bouldering jestwyzwaniem dla całego ciała , oprócz pomaga wzmocnić mięśnie ramion i nóg , bouldering działa swoje mięśnie tułowia - Twój zginacze bioder , brzucha i skośne - dostarczanie bodźców do poprawy wytrzymałości tych mięśni . Imperium muskularne Korzyści Endurance

Bouldering zapewnia także doskonały sposób poprawy wytrzymałości mięśni . Zazwyczaj można rozwijać wytrzymałość mięśni poprzez wykonywanie zestawów dużą liczbą powtórzeń . W ten sposób utrzymuje mięśnie w pracy przez dłuższy czas , co pomaga rozwijać wytrzymałość. Podczas bouldering nie wiąże powtórzeń takich jak trening siłowy , mający wspierać masy organizmu przez cały czas trwania wznoszenia utrzymuje mięśnie w pracy przez długi czas . Można stopniowo budować swoją wytrzymałość mięśni stopniowo wspinając się na dłuższy czas z krótkimi przerwami na odpoczynek pomiędzy.
Układu krążenia Korzyści

bouldering ma istotny składnik siły , sport może również przyczynić się do poprawy wydajności układu krążenia , jak również . Na dłuższych podjazdach , bouldering jest bardziej podobny do przebiegu, , pomoc w rozwoju zdolności aerobowych cardio . Kiedy się na kursy, które pociągają za sobą krótką , ale bardzo trudne ruchy , jesteś poprawy zdolności beztlenowe cardio . Rozwijanie obu rodzajów jest niezbędna, jeśli chcesz byćdobrze zaokrąglone sportowiec . Imperium

[Bouldering do ćwiczeń: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/wspinaczka/1018001275.html ]