Jak zrobić podatne klęcząc Leg Extensions

podatne rozszerzenie klęcząc nogi jest ćwiczeniem spopularyzowana przez Jessica Simpson jak ona przygotowana z roli Daisy Duke. Pilates to ćwiczenia oparte naktóry działa nogi , brzuch i tyłek , wzmacniając najważniejsze mięśnie we wszystkich trzech i przyczyniając się do jędrności . Oczywiście , ważne jest, aby pamiętać, żefirma , stonowanych ciała pochodzi ze zmianą diety i innych sercowo-naczyniowych ćwiczenia - nie jest możliwe , aby " zmniejszyć " obszary dostrzec problemy z ćwiczeń , takich jak ten. Przeciwnie , trzeba połączyć to ćwiczenie z ogólnej zmiany stylu życia , aby uzyskać pożądane wyniki . Instrukcja
1

leżą na podłodze i wzrosnąć do twoich rękach i kolanach .
2

Upewnij się, że kręgosłup jest prosty . Dobrym sposobem na to jest , aby starać się klatki piersiowej tak duża, jak to możliwe , jednocześnie naciskając żołądek się .
3

Podnieś jedną nogę , dopóki nie zostanie wyrównana z kręgosłupa . Spróbuj sobie wyobrazić, pręt przechodzący przez całe ciało .
4

Weź nogę z powrotem na dół i powtórz z drugą nogą . Imperium

[Jak zrobić podatne klęcząc Leg Extensions: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022343.html ]