Jak zrobić Dzieli Przód

rozłamu , a uważany za gimnastyka poruszać , jest w rzeczywistości tylko test elastyczności ciała . Osiągnięcie elastyczności niezbędnej do przodu podziału jestdługi proces . Czy podział na naukę gimnastyki , cheerleaderek , jogi lub dla zdrowszego ciała , elastyczność będzieosobą bardziej zwinny i może pomóc złagodzić napięcie i obciążenie mięśni . Podział na pozycje przednie nogi w linii prostej z jedną nogę z przodu i jeden z tyłu . Instrukcja
1

Usiądź na macie z obu nóg w przód. Pochylić się do przodu , jakby chciał dotknąć opuszkami palców do palców . To nie tylko pomaga rozciągnąć nogi , ale w zależności od tego noga czuje się mniej rozciągnięta jestnoga do przodu w czasie do punktu podziału . W ogóle, praworęcznych ludzie będą mieli łatwiej ten podział boczny z prawej nogi do przodu i odwrotnie .
2

Uklęknij na macie . Kolana powinny być zgodne z ramion i nóg , tworząc kąt prosty w kolanach . Nie siedzieć na piętach .
3

Przesuń nogę już wyznaczoną w przedniej nogi prosto przed ciała . Skieruj palce .
4

Połóż dłonie na podłodze po obu stronach ciała . Zaczynają się ślizgać przednie nogi do przodu , bez zginania jej . Zatrzyma się , gdyodcinek zaczyna boleć . Rozpocznij naprzód ponownie tylko wtedy, gdyodcinek nie boli . Powrót noga zacznie prostować jak ciągniedo przodu przedniej nogi . Ten etap potrwa kilka prób .
5

Powtórz ten odcinek , aż nogi są proste, na macie. Imperium

[Jak zrobić Dzieli Przód: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022243.html ]