Jak Czy Inch Worm

urazy cielesne są wspólne dla ludzi, którzy nie pracują regularnie. Jeśli wyciągnął mięśni podczas wykonywania zwykłych procedur lub już doznał skręcenia pleców , a następnie kursy są potrzebne do wykonywania tych mięśni i utrzymać je elastyczne . Jeśli masz napięty harmonogram , to zrozumiałe, że nie możesz zmieścić się w regularnych rutynowych ćwiczeń. Ale nie trzeba ciężkiego treningu , aby utrzymać ciało luźne i zwinny . Szybkie i proste ćwiczenia rozciągające , które mogą być wykonywane w godzinach porannych lub w nocy , może to zrobić za Ciebie . To ćwiczenie nazywacalowy robak i może być wykonana w ciągu kilku minutes.Things musisz
Mat
Pokaż więcej instrukcji
1

Umieść matę na podłodze lub na ziemi . Upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca na ćwiczenia.
2

Uklęknij na macie , to równoważyć się z rękami , dłońmi w dół . Upewnij się, że twoje ręce są na szerokość barków .
3

Zrób to samo z nogami , ponownie upewniając się, że są umieszczone w tej samej szerokości jak ramiona .
4

górna część ciała jest podniesiona , upewnij się, że twój tyłek jest podniesiona wysoko i pochylił głowę w dół, tak że można zobaczyć pięty nogi .
5

rozpoczęciem wykonywania pieszo powoli w kierunku rąk. Jeśli twoje ruchy ciała są nadal sztywne, naciśnij palcami na matę i utrzymać kolana lekko ugięte .
6

Spacer ręce tak, że są z powrotem przed tobą .

7

Powtórz ćwiczenie . Należy wypełnić tę chwilę . Imperium

[Jak Czy Inch Worm: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018032835.html ]