Jak rozciągnąć Iliotibial Kompania

illiotibial zespół lub zespół IT jestmięśni , które łączy lub łączy nogi na biodrze . Rozciągając illiotibial zespół jestbardzo pocieszające i relaksujący sposób zmniejszenia się napięcia mięśni . Zespół rozciąganie jest również dobre dla uwolnienia napięcia kolana . Pomaga napięcie zwalniający w górnej części ciała aż do bioder . Stały zespół IT rozciąganie jest leczenie urazów kolana w bocznych biegaczy i rowerzystów . Stała walenie mięśnia w okolicy kolan udo powodujezespół iliotibial rozpalać . Instrukcja
1

Stań prosto ze stopami płasko na ziemi . Przesuń prawą nogę do przodu i przejść go z nóg , tworząc "X" .
2

Unieś ramiona proste i chude swój bok ciała i do tyłu w sposób przechylania naprzeciwko pozycji prawej nogi .
3

Pozostań w tej pozycji przez 60 sekund . To rozciągnąć mięśnie Band. Wróć do pozycji stojącej i nie powtórzyć na drugiej stronie . Imperium

[Jak rozciągnąć Iliotibial Kompania: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022330.html ]