Efektywność IT opaskę zaciskową

The iliotibial zespołu lub zespołu IT, jestgruba wiązka włókien , które pochodzi z pośladków i tensor powięzi lata mięśni w górnej i przywiązuje się do zewnętrznej stronie piszczeli . Obcisłe zespoły IT plaga biegaczy , rowerzystów i tancerzy , a także boisko do koszykówki, piłki nożnej i pole hokeistów . Efekty restrykcyjnej pasm

Badacze odkryli, większość zawodników , którzy go zespół tarcia pasma również obcisłe zespoły IT . Naukowcy odkryli również związek pomiędzy zespołami IT i ciasnych zespół rzepkowo-udowym , zapalenie kości i stawów i większy zespół krętarzowy bólu.
Stretch

Aby rozciągnąć zespół IT , stoją w obliczu biurko , stół lub blat z prawej nogi za lewej. Zegnij lewe kolano i przesuń prawą nogę z kolana prosto , w lewo. Skłaniają się ku lewej stronie , podnosząc obie ręce nad głową, aby zwiększyć odcinek .

Skuteczność

Badacze odkryli ten odcinek prowadzi do mierzalnego wzrostu długość zespołu IT orazzmniejszenie bólu . Jednakże , w celu zapobieżenia nawrotom problemów zespołu IT , sportowcy powinni również skupić się na wzmocnieniu mięśni gluteus medius . Imperium

[Efektywność IT opaskę zaciskową: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022316.html ]