Jak ćwiczenia z Plyometrics

Plyometrics jestmetoda wykonywania , który jest używany w celu zwiększenia swoich umiejętności sportowych . Jeśli wykonane prawidłowo , Plyometrics może pomóc w budowaniu masy mięśniowej , poprawia oddychanie podczas ćwiczeń i dostroić równowagę. Ćwiczenia Plyometric zamiar umieścić dodatkową napięcia na mięśnie , aby uzyskać wyniki . Instrukcja
1

Dowiedz się kilku podstawowych ruchów. Istnieje wiele różnych ćwiczeń plyometric , które są stosowane do każdego sportu . Na przykład, Plyometrics wyścigowe idą do pracy na mięśnie głównie w dolnej części ciała .
2

Stretch wcześniej . Weź co najmniej 10 do 15 minut przed rozpoczęciem się Plyometrics odpowiednio rozciągnąć .
3

Zacznij Plyometrics które zawierają uruchomiony. Dwa popularne ćwiczenia, które rozpoczynają się liczne autobusy sąwysokie kolana i tyłek kicker . Wysoka kolana obejmujesportowiec działa w miejscu kolanami wzdłużne tak wysoka jak to tylko możliwe. Dla kicker tyłek ,człowiek będzie działał z ich obcasy uderzając ich tyły .
4

Wykonaj ćwiczenie przez 30 sekundy do 1-minutowych odstępach . Ze względu na intensywność treningu , nie powinny one być wykonywane na więcej niż krótkie tryska . Reszta pomiędzy każdym plyometric zrobić .
5

ochłodzić później. Wyciągnij i pić dużo wody . Jeśli mięśnie bolą , że wieczorem , należy wziąć over-the -counter lek przeciwbólowy , aby złagodzić dyskomfort . Imperium

[Jak ćwiczenia z Plyometrics: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032426.html ]