Jak pozbyć się tłuszczu z podnoszenia pod pachami

Jak te z upartym dodatkowego tłuszczu wokół ich brzuszki , uda lub dna już wiem , że nie jest możliwe , aby schudnąć z jednego miejsca na ciele . Jednak możliwe jest, aby dźwięk się te obszary i jak najlepiej to, co masz . I jeden obszar szczególnie trudne zarówno dla kobiet jak i mężczyzn, jest to, że trochę tłuszczu, który zagląda spod pachy . Najlepszym sposobem, aby sygnał do tego obszaru jest sygnał do mięśni w pobliżu stawu barkowego , w tym płetw piersiowych w klatce piersiowej, po deltoids w plecy , triceps i innych mięśni ramienia . Kilka ćwiczeń ciężarów będzie wysadzić te obszary i zostawiają cię stonowanych . To, czego potrzebujesz
dwa średniej (5 - do 10- funt ) Masy
piłka ćwiczenia Obrazów Wygodne ćwiczenia odzież

Pokaż więcej instrukcji
1

Użyj Twoja piłka ćwiczenia i waga do wykonywania piersiowych flyes . Trzymaj swoje ciężary i siedzieć na piłce do ćwiczeń . Spacer nogi , aż leżysz z piłką pod środku plecach , kolana zgięte , a stopy na podłodze dla równowagi . Wyprostuj ręce i unieś ciężarki prosto na klatkę piersiową , ramiona razem. Bez zginania łokci , otwórz ramiona , aż obciążniki są na wysokości klatki piersiowej . Powrót do pozycji początkowej. Powtórz tę czynność dla trzech zestawów 20 . To ćwiczenie działa mięśni piersiowych w klatce piersiowej .
2

ugnij kolana i przysadzista , trzymając ciężarki przed tobą , aby przygotować się na hantle z powrotem locie . Trzymaj łokcie prosto i otworzyć swoje ramiona , trzymając ręce na wysokości bioder . Wystają klatki piersiowej i nie podnieść ramiona - ostrość na ściskanie mięśni w górnej części pleców . Dążyć do trzech zestawów 20 .
3

Zegnij kolana lekko i zginać się w pasie do wykonywania triceps łapówki . Trzymaj swoje ciężary w klatce piersiowej , łokcie zgięte . Rozszerz swoje ramiona i podnieść ciężary , aż oni poziom plecami . Powrót do początku . Dążyć do trzech zestawów 20 . Ćwiczenie mięśni pracuje triceps .
4

Wstań , hip- szerokość stopy z wyjątkiem masy w każdej ręce po bokach, aby wykonać loki młotek . Ze swoimi dłońmi skierowanymi do wewnątrz , zegnij łokieć unieść ciężar w prawej ręce . Opuść prawą rękę , jak podnieść swoją lewą rękę . Nadal na przemian ręce tak szybko, jak można , przy zachowaniu dobrej formie , przez jedną minutę . Zachować swoje ciało tylko stacjonarne i spróbować przenieść swoje ramiona . To ćwiczenie działa biceps . Imperium

[Jak pozbyć się tłuszczu z podnoszenia pod pachami: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018022616.html ]