Instrukcja Walking z ciężarkami

Zwiedzanie jestnajprostszy forma ćwiczeń . Jest todoskonała forma ćwiczeń sercowo-naczyniowych , które mogą być wykonywane na zewnątrz lub w pomieszczeniach na bieżni . Czy wybrać się na spacer lub energicznie tempie zaledwie zasilania , spacery przyczynia się do zdrowia. Doświadczeni piechurzy dodać ciężarki do swoich treningów , jako sposób wykonywania ich broni , podczas gdy coraz trening układu krążenia . Strony masy różnią się wielkością od jednego funta do pięciu funtów , a początkujący powinni zacząć od mniejszej masie i sposób ich pracy . Rzeczy, które musisz Katowice strony wag
Pokaż więcej instrukcji
1

Kup zestaw ciężarków ręcznych , który jest odpowiedni dla twojego poziomu sprawności . Jeden funt wagi powinien być wystarczająco duży dla początkujących , ale można przejść do większych ciężarów , jeśli czujesz się komfortowo .
2

Chwyć ciężarki w ręce pionowo tak , że palce twarzą do przodu i kciuki są prosto w górę .
3

Zegnij ramiona tworzą kąt 90 stopni.
4

Spacer w tempie, które jest wygodne dla poziomu sprawności . Pozwalają ramiona swing naturalnie z ciężarami przy zachowaniu kąta 90 stopni w twoich ramionach .
5

naprzemiennie tempo chodzenia , aby uzyskać maksymalne korzyści sercowo-naczyniowego .
6 < p > Podnieś wagi jak idziesz po zdobyć wygodne ich przenoszenia . To pozwala na pracę mięśni ramion , gdy masz ćwiczenia układu krążenia . Imperium

[Instrukcja Walking z ciężarkami: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018007010.html ]