Jak narciarski z skręconą kostkę

Masz już doczekać podróży narciarskiego w ciągu ostatnich dwóch tygodni. Można dostać się do góry i jesteś przygotowany na pięć dni na nartach. Góry mają śnieg ,pogoda jest ostry i zimny , nie jest brutalny i wiatry są spokojne . Innymi słowy , masz niemal idealne warunki . Jednak na swojej drugiej podróży w dół stoku , upadniesz i zwichnąć kostkę . Co teraz robisz ? Rzeczy, które musisz
narty
buty narciarskie
kijki narciarskie Kurtki

czapka narciarska
rękawice narciarskie lub rękawice
Ace bandaż
pianka

Zobacz więcej instrukcji Katowice 1

wygrac z góry natychmiast i wygrac wyrejestrowany . Wiesz, twoja kostka boli i toczenia nad nim , można zrobić kilka znaczących szkód . Musisz to sprawdzić . Ośrodek narciarski może mieć lekarza na miejscu , aby sprawdzić swoją kostkę . Lekarz może podjąć decyzję trzeba rentgenowski . Jeżelikostka jest skręcona i nie uszkodzony , trzeba będzie lód kostkę i trzymać podwyższone . Kiedy idziesz spać , położyć poszkodowanego kostkę na górze dwie poduszki . Pomoże to w obieg . Zapomnij o nartach na resztę dnia . Staramy się przygotować do końca tygodnia .
2

owinąć kostkę z Ace bandażnastępnego dnia rano , jak przygotować się do jazdy na nartach . Twoja kostka będzie ból , więc może trzeba wziąć over-the -counter leki przeciwbólowe , aby pomóc Ci przygotować się do jazdy na nartach . Owijając kostkę , można dać mu dodatkowe wsparcie . Ponieważ będzie oddanie stopy i stawu skokowego , w twardej, plastikowej buta narciarskiego , będziesz potrzebować pianka iść poza kostką w celudoświadczenie przynajmniej w pewnym stopniu przyjemne.
3

Wracaj na górze raz masz swoje buty i narty . Można zauważyć, że nie ma zbyt dużej elastyczności w kostce . To nie z powodu skręcenia kostki . Torodzaj butów narciarskich. Gdy masz bagażnik na okład z prawidłowego i obicia, warto pomyśleć o swojej jazdy na nartach , a nie obrażeń .
4

Zrób sobie przerwę po godzinie lub dwóch w pierwszym dniu jazdy na nartach po doznaniu skręconą kostkę . Jeśli masz szansę , aby wrócić do swojego pokoju i znowu lód obszar , to jest wskazane. Wiele osób waha się to zrobić, ponieważ będzie im trudno umieścić buta narciarskiego powrotem po zrobieniu go. Jednak , jeśli można traktować kostkę lodem przez około godzinę w połowie swojego dnia , będzie pomagać sobie cieszyć się wakacje na nartach , że znacznie więcej .
5

Traktuj swoje kostkę z lodem i po masażu narty . Położyć okład z lodu na kostce przez 15 minut co godzinę. Pozwoli to zmniejszyć obrzęk po całym dniu spędzonym na nartach . Po dwóch do czterech godzin od tego , możesz także mieszać w termofor na 15 minut co drugi godzinę. Poduszka rozgrzewająca pomaga promować krążenie i gojenie . Imperium

[Jak narciarski z skręconą kostkę: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/narciarstwo/1018028982.html ]