Taniec rozgrzewki zwiększyć Leaping Wzrost

Silne mięśnie nóg są ważne, gdy tańczy . Wielu tancerzy , zwłaszcza w balecie , potrzebują silnych mięśni nóg do wykonywania skoków i innych trudnych ruchów. Istnieje kilka ćwiczeń na nogi i tańca rozgrzewkę , które mogą pomóc zwiększyć ich wysokość tancerze skaczący . Z pewnym codziennej pracy , tancerze powinni zauważyć wzrost ich wysokości po pionowej tylkokilka tygodni . Stretching

najlepszy taniec rozgrzewka zwiększenie wysokości skaczące jest rozciąganie . Każdy dobry program treningu powinny obejmować rozciągając mięśnie . Jest to szczególnie ważne w tańcu . Tancerze powinni zrobić co najmniej 15 minut rozciągania każdego dnia . Niektóre z podstawowych odcinkach m.in. do przodu odcinków nóg siedząc w dół , pochylając się nad swoimi wyciągniętymi nogami szeroko i stoi odcinków . Stretching pomaga wydłużyć i rozgrzać mięśnie nóg , które mogą pomóc zwiększyć wysokość skaczące .
Running

Uruchamianie lub szybkości chodzenia są proste ćwiczenia , które mogą zwiększyć wysokość skaczące i budują siła nóg . Wariacja na temat tradycyjnego biegu , który pomoże z tańca skacze jeszcze nazywa granice . Granice są podobne do działa . Jednak bounders pozostanie na spotkaniu z ich stóp podczas pracy i podjąć duże kroki do przodu . Ponownie, kolana powinny się tak wysoko , jak to możliwe , aby naprawdę dać łydek treningu . Imperium Jumping

Praktykowanie wszelkiego rodzaju skoków lub skacze poprawi Twoje skoki w tańcu . Korzystanie małe płotki jest skutecznym sposobem , aby zwiększyć siłę nóg . Hop nad przeszkód za pomocą dwóch stóp. Możesz też wskoczyć na małe przeszkody używając tylko jedną nogą na raz . Skoki Box to kolejny ćwiczenia , które mogą pomóc w wysokości skacząc . Weź pudełko średniej wielkości, stoją przed nim , a następnie podjąć jeden krok i przejść na polu .
Pomijanie

w szkole , dzieci pominąć dla zabawy . Pomijanie jest również doskonałym ćwiczenia , aby poprawić mięśnie nóg i zwiększyć wysokość skoków. Istnieje kilka odmian tradycyjnego kontenera , które są jeszcze zabawa . Pojedyncze nogi przeskakuje skupić na przynosząc kolana tak wysoko, jak to możliwe, skacząc z drugiej stopy . Noga przeskakuje poziome są podobne , ale bardziej skupić się na odległość , podczas przeskakiwania od ogólnej wysokości kolana . Imperium

[Taniec rozgrzewki zwiększyć Leaping Wzrost: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022265.html ]