Kroki taneczne , aby zwiększyć Cardiovascular Endurance

Pierwsze w kształcie i zwiększenie wytrzymałości układu sercowo-naczyniowego nie znaczy spędzać czas na rowerze stacjonarnym , bieżni , czy robi niekończące krok aerobik . Wiele siłownie oferują lekcje aerobiku jak łacińskie , które zapewniają intensywne Zumba treningi poprzez taniec Łacińskiej . Kiedy tańczy na aerobik , każda osoba, następuje etap wzór samca . Merengue

merengue składa się z 3 ruchów ,krok po stronie , krok do przodu i do tyłu krok .

Podstawowy ruch boczny do aerobiku etap rozpoczyna się w pierwszym uderzeniem . Krok w lewo z lewej stopy , przesuwając prawą nogę razem dowewnątrz w lewo i umieszczając ciężar na lewą stopę . Następnie przełączyć masę łożyska prawą nogę do jednego , i do tyłu krok . Jest to w zasadzieruch slajdów na prawo i lewo.

Po zakończeniu krok boczny , iść do przodu z lewej stopy . Przenieść wagę do lewej stopy , i przeciągnij prawą nogę do przodu , przenosząc ciężar na prawą stopę.

Aby wrócić do pierwotnego położenia , krok do tyłu z lewej stopy , i przeciągnij prawą nogę do tyłu do pozycji wyjściowej .

Pamiętaj , że po te kroki są opanowane, ważne jest, aby kołysać biodrami podczas wykonywania czynności .
Salsa

ruchy salsy wymagają stałej kołysanie bioder , co pomaga stworzyć ćwiczenia. Salsa jestkołyszący ruch , który jest utrzymywany w czasie z rytmu podczas całego tańca . Projekty powinny przyspieszyć , aby utrzymać szybki rytm , lub spowolnić jakmuzyka zwalnia .

Rozpocznij z obu nóg razem , to krok do przodu z lewej stopy . W kołyszący ruch , przenieść ciężar na tylnej prawej nogi . Następnie cofnąć się z lewej stopy , i wstrzymać na pulsie . Następnie, krok do tyłu z lewej stopy , wstrzymać , a następnie wycofać się z prawej nogi . Kołysać do przodu z lewej stopy , i krok do przodu z prawej nogi . . Powtórzyć proces Imperium Cha

intensyfikacji poprzez ćwiczenia pamiętaćCha Wynika to bicie , 1,2 , cha , cha , cha , krok , 1,2 , cha , cha , cha . Cha Cha jest o przeniesienie ciężaru z jednej nogi na drugą , pamiętając, że to pomoże , jak kroki są nauczyli.

Zacznij umieszczając razem nogi . Następnie krok do przodu za pomocą lewą stopę , pozostawiając prawą stopę w miejscu . Etap boczny z lewej stopy , zmieniając wagę w lewo. Następnie przesuń prawą stopę do lewej stopy . Teraz krok w bok lewą nogą , a następnie przesuń go do tyłu . Przesuń prawą stopę z powrotem na spotkanie lewą stopę . Teraz boku krok w prawo , przenosząc ciężar na prawą nogę. Przesunąć lewą stopę do prawej nogi , a krok w bok z prawej nogi . Przesuń go do tyłu , i przesunąć lewą stopę z powrotem na spotkanie z prawą stopę . Imperium

[Kroki taneczne , aby zwiększyć Cardiovascular Endurance: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005798.html ]