Jak trenować z zakresami Skocz Stretch Flex

FlexBands , produkowane przez Jump Stretch , są duże , długie gumki , które mogą być używane do pracy konkretnych mięśni , lub włączone do różnych programów fitness . Zespoły są przenośne i dość lekka co czyni je idealnymi do utrzymania dopasowanie podczas podróży . Jeśli nigdy nie używane FlexBands , początek kilka prostych odcinków , które daje szansę zapoznania się z tym, jak one działają. Start z pięciu powtórzeń każdego ruchu , budowy do 10 , jak elastyczność i wytrzymałość poprawia . Instrukcja
1

Ustawić zespół za szyją . Delikatnie pociągnij w dół , podnosząc głowę w kierunku zespołu . Utrzymaj tę pozycję przez 5 sekund. Powtórz 10 razy na odcinku .
2

Wiatru jeden koniec taśmy wokół klamki. Drugi koniec owinąć wokół jednego z nadgarstków . Stoisko z klamki do boku i powoli pochylić się od drzwi , rozciągając swoje ramię , jak poruszać . Przytrzymaj pozycję do 5 sekund . Powtórz 5-10 razy . Powtórzyć odcinek z drugiej ręki.
3

Połóż się plecami płasko na podłodze . Umieść łuk jedną nogą w środku pasma . Trzymaj zespół z obu rąk, po jednym z każdej strony stopy. Podnieś nogi do góry i delikatnie pociągnij nogę do tyłu w kierunku ciała . Przytrzymaj pozycję do 5 sekund . Powtórz 5-10 razy . Powtórz z drugą nogą .
4

Połóż się plecami płasko na podłodze . Trzymając zespół za głowę obiema rękami , pętla zespół na jednej nodze . Wyprostuj nogę przenosząc je w poprzek ciała i przytrzymaj pozycję do 5 sekund . Powtórz 5-10 razy . Powtórz z drugą nogą . Imperium

[Jak trenować z zakresami Skocz Stretch Flex: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022264.html ]