Jak Get Your Back nogę Kiedy Skaczący

Pierwsze pełne 180 stopni w powietrzu rozłam wymaga zarówno siły i elastyczności . Nie tylko trzeba mieć elastyczność zrobić podział , to również musi być w stanie napędzać swoje ciało w ułamku szybko i bez wysiłku . Jeden wspólny problem , że gimnastycy , tancerze i cheerleaderki mają z zawrotnym nie dostaje ich z powrotem nogę wystarczająco wysoki . Jeślipowrót noga nie osiąga pozycję gdzie jest równolegle do podłogi , Twój podział skok nie będzie tak imponująca , a stracisz punkty w swoich rozgrywkach . Rzeczy, które musisz
rezystory taśmowe
Pokaż więcej instrukcji
1

przeprowadzić podziały codziennie. Rozgrzać się o pięć do 10 minut cardio - jak pajacyki , pomijanie lub jogging - przed wejściem do firmy podziałów . Kiedy mięśnie są ciepłe , będą bardziej wrażliwe na rozciąganie . Ćwicząc swoje podziały , skupić się na konieczności dobrą formę : twoje stopy powinny być ułożone z ramion , a ramiona i biodra powinny być kwadratowe . Zatrzymaj rozłamu z prawą nogą z przodu na jedną minutę , a następnie zrobić split z lewej przedniej nogi w tym samym czasie. Możesz powtórzyć odcinku trzy lub więcej razy .
2

Ćwicz wysokie kopnięcia nóg , lub grands battements , z zespołem oporu. To ćwiczenie wzmacnia te same mięśnie , które są potrzebne , aby dostać się z powrotem nogę podczas swoich skoków . Zawiązać końce swojego zespołu oporu ze sobą tak , że masz pętlę . Wsunąć obie nogi wewnątrz pętli i zacisnąć węzeł , jeśli to konieczne . Nie powinno być dużo luzu w zespole , nawet jeśli twoje stopy są blisko siebie . Praca na opór zespołu , kopnąć prawą nogę za sobą. Czy trzy zestawy pięciu powtórzeń z każdej nogi , upewniając się, że Twój nogę całkowicie prosto całym rzutu . Jak się silniejszy , możesz pracować do sześciu zestawów 15 Grands battements .
3

Praca na ułamek skacze od stoiska na ramię. Owiń środku swojego zespołu oporu wokół podeszwy stóp . Trzymając końce pasma w Twoich rękach , położyć się i przenieść się do stoiska na ramię , z pośladków na swoje barki. Połóż dłonie pod pośladki do wsparcia, i złapał wyższe od pasma w celu wyeliminowania luzu. Poruszać stopami poza przynieść nogi do rozłamu , z prawą nogą się w kierunku twarzy i lewej nogi odchodząc od Ciebie. Przynieś swoje nogi z powrotem do zakończenia jednego powtórzenia . Rozpocznij z czterech powtórzeń i stopniowo zwiększać liczbę aż można zrobić 12 . Imperium

[Jak Get Your Back nogę Kiedy Skaczący: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018000445.html ]