Rodzaje Dzieli

Dla wielu ludzi , wsiada do całkowitego rozłamu nie jestłatwa rzecz do zrobienia , ponieważ zajmuje dużo elastyczności . Większość ludzi, którzy mogą zrobić podziały są sportowcy , jak gimnastycy , sztuk walki i tancerzy . Inni sportowcy mogą czasem zrobić szpagat , jak również. Istnieją trzy rodzaje podziałów , a te mogą być wykonane z wielu praktyk i rozciągania. Połowa Podział

pół podzielone jestnajłatwiej zrobić, bo to tylko wymaga, aby rozciągnąć jedną nogę całkowicie prosty . Usiądź na podłodze z nogami prosto przed siebie . Złożyć prawą nogę pod siebie i wyciągnij lewą nogę z tyłu. To rozciąga się mięśnie zginaczy bioder oraz mięśnie pośladkowy . Alternate nogi do osiągnięcia jeszcze elastyczność . Jest to takżedobry sposób na przygotowanie się do pełnego podziału.
Przednia Podział

przodu podział wymaga więcej elastyczności ścięgna i odbywa się poprzez rozciąganie jedną nogę całkowicie prosto przed siebie i rozciągając drugą nogę całkowicie za tobą . Twoje biodra powinny być nawet z podłogi . To rozciąga ścięgno nogi z przodu i zginaczy stawu biodrowego nogi z tyłu . Aby utrzymać nawet elastyczność w obu nogach , należy przełączyć stopę za każdym razem rozciągać . Imperium Bliski Podział

średnim rozłamu , znany również jako okraczaj , jesttrudne do zrobienia i podział można zrobić siedząc na podłodze i rozciągając nogi tak daleko po obu stronach , jak to możliwe . Aby zwiększyć odcinka , zginać , utrzymując proste plecy. Inny sposób podziału jest środkowy przesuwając w dół z nogami z obu stron , nie pozwalając pośladki dotykają podłogi . To rozciąga i wzmacnia swoje wewnętrzne ud . Kompletny podział jest coraz średnim swoje wewnętrzne uda się płasko na podłodze .
Skoki Podział

skoki podział jest często postrzegana , obserwując tancerzy i gimnastyków . Toakt skoki i ten podział w tym samym czasie . Wyzwaniem jest, aby twoje nogi całkowicie poziomo w powietrzu . Skoki w średnim podziału można dokonać z pozycji stojącej , skoków i podnoszenia nogi na boki . Skoki przednie dzielone jest zwykle poprzedzone kilka kroków , które prowadzą do skoku. Skoki podział bierze siłę oprócz elastyczności . Imperium

[Rodzaje Dzieli: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022255.html ]