Porady do zwiększenia wysokości w Domu poprzez Yoga

Joga jest bardzo cenny jako narzędzie do zwiększenia zarówno na zdrowie fizyczne i psychiczne . W przeciwieństwie do wspólnego nieporozumieniem , jednak po prostu nie robi joga będzie renderowanieosoba wyższy. Co regularne praktyki jogi zrobi to poprawić postawę ciała i złagodzić napięcia w organizmie , co z kolei może pomóc uczynićczłowiek czuje się wyższy. Kilka pozycji jogi może pomóc w maksymalizacji efektów . Sarvangasana

Sarvangasana lubstojak na ramię , pomaga poprawić postawę ciała , a zatem być może doda kilka centymetrów do swojego wzrostu . Ćwiczenie rozciąga się zarówno na plecach i szyi . Ćwiczenie polega na odpoczynku na szyi i ramionach i wskazując nogi w kierunku sufitu . Rozpocząć się na plecach i powoli zwijać na szyi i ramion , a jednocześnie podkreślić nogi prosto do góry .
Kliparty Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana lubskierowaną w dół, pies , jest jednym znajbardziej podstawowych wszystkich jogi , a także rozciąga się na siebie. Zacznij na czworakach z plecy płaskie. Jest to znane jako tabeli ułożenia. Stąd powoli rozszerzyć swoje biodra do góry i wyprostuj nogi ,cały czas trzymając ręce na podłodze . Czy to , aż nogi są ​​proste i twoje punkty tułowia w kierunku podłogi pod kątem tak, że twój organizm kształt trójkąta z podłogi . To ułożenia rozciąga kręgosłup , ramiona i nogi . Imperium Chakrasana

Chakrasana lub koła poza, to kolejna doskonała pomoc , aby zwiększyć swoją postawę . Stanowią koła rozciąga mięśnie brzucha , co pomaga rozciągnąć całe ciało . Połóż się na plecach . Ugnij kolana i połóż stopy na podłodze . Naciśnij w dół z ramion i rozszerzyć swoje biodra do góry. Połóż ręce za głowę i skieruj palce w kierunku stóp.
Surya Namaskara

Surya Namaskara jest bardziej znany na zachodzie jako pozdrowienie słońca . Jest to kolejny bardzo powszechne jodze. Pozdrawiam słońce są bardzo skuteczne w pomaganiu , aby doskonalić swoją postawę . Obejmują one ćwiczenia rozciągające i mięśni , jak również powtarzające się , medytacyjny oddech .

Aby wykonać to ćwiczenie , zaczynają sytuację , z widokiem na słońce , jeśli możesz. Uścisnąć dłonie , jakby dając chrześcijańską modlitwę . Cały czas inhalacji , przenieść ramiona prosto , a potem w górę , i zegnij tułów do tyłu . Wydech i zginać do przodu . Dotykać rąk na ziemię , i spróbuj dotknąć głową do kolan . Wdech i przesuń prawą nogę do tyłu tak daleko, jak to rozciągnąć , a reszta palce na ziemi . Podnieś głowę , ale trzymać ręce i przednią nogę w tym samym miejscu . Wcisnąć lewą nogę do tyłu i wydech , dopasowując ją prawą nogą . Dopasuj głowę w ramiona. Wdech , a następnie podczas wydechu opuść się na podłogę . Wdech i podnieść głowę tak daleko, jak to możliwe . Wcisnąć swoje ciało w górę , i utrzymać się tylko z rąk i nóg . Wydech i podczas wdechu , przedstawi swoją lewą stopę , tak, że jest po raz kolejny , nawet z rąk . Wydech i doprowadzić prawą stopę do przodu tak, że po raz kolejny swoje dłonie i stopy są razem . Wyprostuj nogi . Po raz kolejny , spróbuj dotknąć głową do kolan . Wdech , podnieś ręce i zginać do tyłu .
Pranajama

ćwiczenia oddechowe jogi , zwane Pranajama , są również potencjalnie przydatne do zmniejszenia napięcia , poprawy postawy , a zatem zwiększenie wysokość . Ćwiczenia oddechowe przywrócić organizm do równowagi i prawidłowego metabolizmu .

Istnieje kilka rodzajów ćwiczeń Pranyama . Jednym znajczęstszych jest Ujjayi . Aby wykonać Ujjayi , siedzenie się komfortowo ze swoim wyprostowany kręgosłup lub leżeć na plecach . Oddychać długi i powolny przez nozdrza . Umowy z tyłu gardła , tak aby uczynić światło dźwięk syczący . Postaraj się, aby zarówno wdech i wydech coraz dłużej, bez tworzenia napięcia w organizmie , i starać się gładką, ciągły dźwięk . Imperium

[Porady do zwiększenia wysokości w Domu poprzez Yoga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018033064.html ]