Jak przygotować się do Tumbling Klasy

Tumbling polega elastyczność, siłę i koordynację . Aby przygotować się na upadki lekcji ćwiczenia, takie jak loki ramię , pompek i rozciąganie może Twoja pierwsza lekcja, łatwiejsze w obsłudze . Zyskuje przewagę na rozwój górnej siły ciała i rozciąganie mięśni może dać ci przewagę w sukces w lekcjach , i ułatwić przejście do tak trudnej działalności . Instrukcja
1

wzmocnić ramiona . Aby skutecznie upadek , musisz górnej siły ciała , więc uzyskać przewagę przed rozpoczęciem rozpoczęciem nauki przez robi pompki . Aby rozpocząć , należy wykonać pięć zestawów pięciu codziennie rano po przebudzeniu , a pięć przed snem w nocy .
2 wagi

windą. Rozpocząć proste z hantlami 5 - funtowych i zrobić pięć zestawów 20 loki ramion naprzemienne . Unieś ramiona do klatki piersiowej powoli licząc do pięciu, a następnie powoli zwolnić ramiona w dół w tym samym tempie . Wykonywanie loki ramię będzie wzmocnić mięśnie ramion , i sprawiają, że łatwiej jest przerzucić się na w upadki klasę . Wraz z upływem czasu , zwiększają swoją wagę hantle do 10 funtów .
3

Zacznij rozciągania. Usiądź na podłodze z nogami w kształcie litery V z przodu. Osiągnąć swoje ręce do jednej nodze , i przytrzymaj w miejscu przez 10 sekund ; powtórzyć po drugiej stronie. Przez rozciąganie , można zyskać elastyczność w nogach , który ułatwi Ci przerzucić się na w upadki klasę . Elastyczność jest kluczem do posiadania dobrej formie i jest skuteczne w akrobacji .
4

Ćwicz swój zaokrągleń . Zaokrąglić jest podobny do Koło bo umieszczasz obie dłonie na ziemi na raz , podnosząc stopy w pionie , a następnie wylądowaniu na obu stopach . Podnieś nogę i zrobićszeroki krok do przodu,druga stopa powinna być przedłużona do tyłu , umieść lewą rękę pod kątem 90 stopni do kierunku idziesz i huśtawka w górę nogi , który jest przedłużony tył. Zaokrąglić różni się od cartwheel bo wylądujesz z obu nóg razem, a nie oddzielnie. Imperium

[Jak przygotować się do Tumbling Klasy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022254.html ]